絕經後的女人，為何容易發胖？無外乎這三個原因，做好三事可避免

張阿姨今年五十歲，剛剛絕經，本來身材保持很好的她，肚子上的贅肉卻一天天增多，張阿姨一直都很愛美，對自己身材管理也很嚴格，明明沒有多吃，怎麼還再變胖，讓她非常著急，找我傾訴，難道絕經後的女人真的容易發胖嗎？這是為什麼呢，有沒有辦法避免呢？看著張阿姨如此焦慮，我告訴她，絕經後確實會出現一些身體變化，要是沒有調整好的話，是會引起肥胖的，但是只要科學調整是不會出現身體過度發胖，或是體重持續增加的，不必太過擔心。

我們先來看看絕經後的女性為什麼容易發胖？

其實女性的肥胖是沒有什麼特殊年齡界限之分的，在青春期，生育過後，絕經期這三個時間確實容易發胖。絕經期的女性，因為月經停止後，意味是卵巢功能也逐漸喪失，雌激素分泌減少，新陳代謝也慢慢降低，腹部組織器官就容易堆積脂肪。

絕經後的女性有的神經系統會發生紊亂，會導致脾氣暴燥，易怒，體內的代謝活動也變得不正常，這樣下去，就會慢慢變胖。

而女性到了更年期後，體力會下降，懶得運動，加上平時工作生活又忙，管不住嘴，吃得好，動得少，熱量就會儲存在體內，自然就容易長胖。

那麼如何避免身材走形發胖呢？

1、管住嘴

飲食方面要注意避免吃高脂肪，高熱量的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，穀物以及豆類等食物，也就是要多吃素少吃肉，這樣有利於控制身體堆積脂肪。

2、邁開腿

除了飲食上注意，還要多運動。需要注意的是絕經後的婦女不易進行激烈的運動，可以做做有氧運動，比如慢跑，散步等運動，以運動時身體微微出汗為宜。如果平時很忙，可以將工作生活和鍛煉身體結合起來，比如可以提前下車，步行回家，或是走樓梯不坐電梯等。

3、心情開朗

絕經期的到來是每個女人面臨的自然生理現象，所以不要焦慮，保持樂觀開朗的心情，平時注意生活養成規律，勞逸結合。

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