堅持運動，這些好處會主動找上你，但為何有人天天運動身體卻不好

小時候讀小學時老師就告訴我們「生命在於運動」，人們一直在實踐中慢慢認識到運動與生命的密切關係。我們因為運動，人體的器官和肌肉才會越使用越發達，越使用才會越有力。種種實踐還告訴我們，運動比癱在家裡要更為好一些，一個人想要健康的體魄，苗條的身材，都要進行運動。

而一個人想要長壽，更離不開運動，如果從年輕的時候就開始運動，那麼人的肌肉的力量以及身體素質就會更強，還能有助於提高心肺功能，提高免疫力，這樣才能有效的預防疾病，對身體的健康和長壽是有很大幫助的。而生活中有些人缺乏運動，經常久坐辦公室不動，這就容易引發前列腺炎或者頸椎疾病，長期不運動，還會降低身體的免疫能力，對身體健康不利，因此人想要長壽，還是需要進行適當的運動。

堅持運動，這些好處會主動找上你！

堅持運動可以使人精力充沛

如果每天我們都能夠堅持做一些適當的運動，就可以增加肌肉的力量，還有利於幫助身體輸送氧氣到身體的各個部位，提高內部與氧氣結合的速率，可以使人的精力充沛，從而提高工作效率。

堅持運動可以強身健體

經常參加一些適當的運動，有利於促進人體骨骼、肌肉的生長，促使心肺功能增強，改善身體中的各個機能，提高其抗病能力，從而達到強身健體的作用。

堅持運動可以改善睡眠

一般情況下，一個人如果能堅持長期的運動，就會使得身體里的內分泌和代謝功能都正常。而且人在運動之後身體也會感覺疲勞，就容易想睡覺，從而有效改善睡眠質量。

堅持運動有助於延緩衰老

通過長期的運動是可以調節神經系統的功能的，還能使心臟跳動有力，排水量增加，幫助身體輸送氧氣，可以鍛煉呼吸肌，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，從而能有效的延緩衰老。

很多人都說天天在運動，而且做的都是一些高強度的運動，為什麼身體會越來越不好？其實，一般人在一般情況下在做運動中有一個禁忌，那就是不能做高強度的運動。

一般情況下，我們要根據自己的身體狀況來選擇適合自己的運動方式，有一些人的體質比較弱，這個時候還進行高強度運動，容易出現心臟超負荷情況，反而會傷害健康。

很多人都會注意運動過程中的一些細節 ，以免影響身體，但是往往忽視了運動過後也同樣需要注意一些細節，這樣有助於身體健康，那麼運動過後要注意些什麼呢？

運動過後不要馬上蹲下來休息

很多人運動過後會感覺辛苦，感覺到很疲勞，有的時候甚至呼吸加快，就想馬上蹲下來休息，其實，這是一個錯誤的做法。因為，運動後如果馬上蹲坐下來休息，可能會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，從而增加疲勞感，有的時候還會出現頭暈，或者產生重力性休克等現象。

運動過後不能馬上大量的飲水

我們通過運動之後，身體可能會出現大量的出汗，而導致體內缺水，從而導致口渴，這是一種正常的現象。而往往這個時候，在運動之後有一些人會立馬大量的飲水。其實這種做法，對身體也是不好的，可能會造成我們腸胃和心臟的負擔。運動之後可以隔半個小時之後再喝水，喝溫水是最好的。當然運動之後也可以小口飲用少量淡鹽水，以補充水分和電解質。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！