春天冷熱交替，最容易受傷的器官就是…該怎樣來保護？

春天冷熱交替的氣候加上乾燥的空氣

不僅讓我們的身體處於「乾巴巴」的狀態

還會傷及我們的肺部健康

因為肺一直是人體最「嬌嫩」的器官

也最容易受到病邪的侵襲

中醫認為「肺為華蓋」

意思是肺就像雨傘一樣

外界任何氣候變化、有害物質的侵害

會對肺造成很大影響

所以，春季養肺刻不容緩

春季養肺，牢記6個字

1

以「動」養肺

圖源：圖蟲

一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，可以適當進行節奏緩慢的有氧運動，能強健肺功能。

步行是最簡便、安全的有氧運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。

另外，慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

2

以「笑」養肺

養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。

中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」。

尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

3

以「水」養肺

圖源：圖蟲

肺屬於一個開放的系統，肺部的水分很容易隨著呼吸而排出。尤其是在乾燥的空氣中，可造成肺黏膜和呼吸道的損傷，這也就是中醫說的燥邪容易傷肺。

因此，要注意及時補充水分，以保持體內津液充足，保持肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

另外，大家也可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤：

將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

4

以「氣」養肺

早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸儘可能達到6.4秒。

另外，適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。

方法：在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，儘可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反覆18次。

5

以「暖」養肺

有肺部不適的人，在睡覺時一定要注意保暖，避免受涼。

另外，要注意不要用被子捂住臉，缺氧會使肺部不適癥狀加重，對肺部健康極為不利。

6

以「穴」養肺

按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，全身放鬆，吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴10下；然後，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

養肺潤肺，這些食物少不了

所謂葯補不如食補，春季養肺，不妨多食用養肺潤肺的食材。

羅漢果：

潤肺化痰

羅漢果，也被人們稱為「神仙果」，有生津止渴、潤肺化痰等作用。

羅漢果可以煎湯、燉肉，或者開水泡。

推薦食療方：

銀耳紅棗羹

圖源：圖蟲

食材：銀耳、紅棗適量，冰糖少許。

做法：

將銀耳泡發、洗凈、撕成小朵；紅棗洗凈，備用；

鍋內一次性加足清水，放入銀耳、大火煮開後，用文火煮1小時；

加入紅棗再繼續煮2小時至銀耳軟滑起膠質；

下冰糖調味，攪拌到溶化即可關火食用。

雪梨：

生津潤燥

梨子因鮮嫩多汁而被稱作「天然礦泉水」，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等作用。

對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用，還有助於消化、促進食慾。

★添加方法★

複製微信號，點擊「通訊錄-添加朋友」進行加。

喜歡就分享出去讓更多人喜歡！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！