做瑜伽休息術時，我們的感知究竟在體驗什麼呢？

瑜伽是一種古老的運動，相信很多練瑜伽的朋友對瑜伽休息術並不陌生，但是在做瑜伽休息術時，我們的身體在感受呢？

1、感受自己的呼吸

感覺身體自主呼吸，觀察鼻腔、咽喉和胸腔內空氣的自然流動以及每次呼吸時腹部的起伏，我覺得每一次呼吸都是貫穿全身的能量流動。

2、悅納自己的感受

不要評判或試圖做出改變，接受你當前的身心體驗(如沉重、緊張、溫暖)和情緒(如悲傷、憤怒或擔憂)，並注意相反的體驗和情緒：如果你感到悲傷，喚起平靜的感覺；如果你感到緊張，去體驗放鬆，注意身體的每一種感覺和其對立面的感受。

3、旁觀自己的念頭

了解並接受出現在你腦海中的內心想法、記憶和圖像，觀察自己的想法，不要評判或試圖改變它們，當自己的觀點上升時，觀察的同時體驗相反的認識，並準確地接受自己的體驗。

4、體驗快樂的感覺

擁抱從你的身心中流出的快樂、幸福和幸福的感覺，感覺它們遍布你的全身和周圍，隨著每一次呼氣，感覺溫暖、快樂和幸福從你全身散發出來。

5、觀察自己

注意自己的自我意識，或者覺知自己的個性。

當你說「我餓了」、「我生氣了」或者「我很開心」的時候，覺知自己，意識到作為目擊者的經歷，意識到這些感覺。把這些想法放在一邊，把它們融入內心的意識中，保持清醒，覺知自己。

6、反思自己的練習

在練習結束時，回憶一下剛才的旅程，深信一個簡單的自我或簡單的意識是永恆的和平，深深存在於每一個不斷變化的情況中。

想像一下，當你把這種感覺帶入你的日常生活，無論是快樂還是困難，你將永遠與這種平和的感覺聯繫在一起。

最後：用自己的速度，慢慢回到現實生活，回到你周圍的當前環境，動作要緩慢，停頓片刻，感激享受過獨處。

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