下犬式用作過渡和休息，可為什麼你越練越累，是什麼原因？

在瑜伽課上，老師通常用下犬式作為休息和過渡，但是很多人說他們在練習的時候會越練越累，這是為什麼呢？

下犬式是用來休息和過渡的，這個大家很好理解，因為下犬式可以將不同的動作類型連貫起來，讓動作練習更為流暢，同時，還可以讓大家最大限度地讓身體能量平衡，有一個完整的循環。

那麼，瑜伽為什麼用下犬式來作為「休息」的體勢呢？

1、從人體肌肉和生理層面來看，下犬式的手掌按壓可以調節和控制腦動脈的氣血功能，手臂伸展可以驅動頸椎、肩部和胸部的功能，呼吸可以增強心肺功能，還可以調節大腦和心臟的功能。

2、大腿的曲直會影響腰部、腹部和脊柱，腿部肌肉與腳趾和腳跟之間的聯繫可以繼續，腰肌和尾椎骨可以得到調節。

3、腳部充滿了神經，下壓低可以調節腎功能和氣血兩虛，放鬆肌肉，促進血液循環。

4、完整的下犬式可以讓血液循環到四肢，讓身體充分伸展和放鬆。

因此，下犬式被用於休息和過渡姿勢，如果你在這種休息和過渡姿勢中仍然感到非常疲勞，並且有諸如腕痛、雙腿無力和手臂無法伸展等問題，你需要長期正確的練習來改善，瑜伽是沒有捷徑的。

以下是下犬式的一些補充練習，希望能對你有所幫助：

1、藉助瑜伽磚，牆壁的練習方式

2、藉助瑜伽毯子和枕頭，你也可以把枕頭和毯子換成瑜伽磚進行輔助鍛煉。

3、藉助拉伸帶或牆繩進行輔助鍛煉，如果沒有牆繩，也可以利用牆壁進行輔助鍛煉。

4、藉助瑜伽椅輔助練習。

5、讓老師或同伴輔助的練習方法。

作為瑜伽的基本體式，下犬式也是最難的體式之一，因此，循序漸進，打好良好的基礎，有助於更快地提升瑜伽，大家都可以去試試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！