糖友沒有絕對禁止的食物，但血糖不穩時，這6類食物最好不要碰

提到糖尿病，很多人第一時間想到的就是：該怎麼吃？確實，糖尿病是一種較嚴格要求忌口的疾病。我們很多糖友也是為飲食一直犯愁。

今天，我們就來看看，糖尿病究竟有哪些食物不宜吃？

首先，我們要明白：糖友沒有絕對不能吃的東西，只有相對不適合吃的。所謂的「管住嘴」，並不是說這也不能吃那也不能吃，而是所有東西都不多吃。只要血糖穩定，什麼都是可以吃的，只是量不能多；相反，若是血糖控制不好，有些食物就不能吃，或者是儘可能的少吃。具體有哪些呢？我們接著往下看：

糖友沒有絕對禁止的食物，但血糖不穩時，這6類食物最好不要碰：

1、甜食

這類食物不必多說，血糖指數高、含糖量高、血糖負荷也高。如：甜筒、蛋糕、蜜餞、蛋黃酥等，如果糖友吃下一整個甜筒，那這一整天的食糖量都超標了。

因此，這類食物只能是在血糖穩定的時候，吃個一口或兩口，嘗個味即可。或者在發生低血糖時用於矯正。

2、精細食物

如精白米飯、精饅頭、精麵條、精麵包、涼皮等。精細食物升糖快，不管飽。雖然它們的口感要好些，但真的不適合糖友，建議與粗糧搭配一起食用，味道也好些，而且對血糖的影響也小了。

3、油炸食物

本來一些食物是很適合糖友食用的，比如土豆，清炒和涼拌都是可以的。但如果採用油炸，那它的的升糖指數就很高了。

如：薯片、油條、煎包、炸雞、薯條等，油炸食物的熱量很高，還易產生致癌物質，不僅是糖尿病人，普通人也要少吃。

4、高鹽食物

如鹹肉、辣條、臘腸、鹹鴨蛋、火腿等含鹽量很高，而糖尿病人又多伴隨有高血壓，鹽吃多了不利於病情的控制。

5、高糖水果

水果是補充維生素和膳食纖維，最好不過的食物了。糖友也是建議食用水果的，每天不超過200g即可。但是，在血糖不穩定的時候，一些含糖量比較高的水果，如：榴槤、大棗、菠蘿蜜、龍眼、荔枝、石榴等，這些水果含糖量可達20%以上，對血糖的影響比較大，就不適合糖友食用了。

6、無糖食品

很多糖尿病人覺得無糖食品不含糖可以多吃，這種想法是很錯誤的，無糖食品僅僅是沒有添加蔗糖，它還含有很多其他的升糖物質，真的多吃血糖就飆起來了。

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