50年不感冒無心血管病！87歲原中央保健局長養生秘訣就3點

本文為：87歲中央保健局原局長王敏清，向我們「國醫大師健康」發來的稿件。當了半輩子領導人的保健醫，他對養生、保健理解十分科學、有效，他說：

「我離休20多年來，不斷應邀參加社會活動，覺得把養生保健的知識教給大家，比把它帶進棺材裡值！」很多年輕人身體都沒有我好：

我50年沒得過感冒，60年體重沒變過（身高170厘米，一直在62公斤左右，浮動不超過1公斤），

現在還有24顆牙，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。

對於養生，我有一些自己的理解。

王敏清教授在做經驗分享。

1

吃什麼無所謂，但不能傻吃

對於飲食，我覺得首先不要愧對嘴。喜歡吃的得吃，我愛吃肉，但我不傻吃。

我認為吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽。如何把握七八分飽？建議到下一頓吃飯前有飢餓感即可。如果下一頓前不太餓，就說明上一頓吃多了。

王敏清教授在準備食物。

另外，還得多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。我經常步行、堅持體力活動。

王敏清教授在坐診

2

養生就像穿衣服，無固定模式

養生沒有固定模式，就像買衣服，身高、年齡、職業和生活環境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教條、迷信。

平時可以按照口味吃喜歡的東西，除非有糖尿病等特殊情況。我喝了半個世紀的小酒，喝到身上微熱即止，從沒醉過；每頓飯要吃肉，但不會多吃。

毛主席是湖南人，吃的都是湖南家鄉口味，喜歡吃辣椒、魚、肉、米飯；鄧小平是四川人，喜歡吃泡菜、辣椒。

我覺得要想健康長壽，就應遵循大自然規律，該吃飯就吃飯，該休息就休息，多到戶外體會四時變化，少坐家中，克服四體不勤。

王敏清教授在戶外做運動，擺弄紡織機。

3

老年朋友要有事干找事干

用則進，不用則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。

即便退休了，也千萬不要閑下來，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。

我離休20多年來，不斷應邀參加社會活動，覺得把養生保健的知識教給大家，比把它帶進棺材裡值。我自覺思維與言談尚不糊塗，而且常用手機收發簡訊，還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。

其實，養生的道理大家都知道，關鍵看是否重視。要記住，不要輕易傷害你的身體，它是多少錢財都換不來的。

身體是有無窮的潛力的，規矩太多有時候無所適從，我們要相信自己的身體、激發身體潛在能力，這樣健康自然會靠攏我們！

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