春困危害大，中醫推薦3大食療方，消除春困、抵禦併發症

一到春天，人就會變的特別容易犯困，尤其是到了春暖花開四月天。這種現象，我們稱它為春困。

春困不僅會讓我們出現疲倦，困頓，萎靡，提不起精神來等一系列癥狀，這些癥狀不僅會對我們的日常生活，工作，學習等造成一定的影響，而且還會誘發疾病的出現，比如貧血，大腦缺氧，肝臟疾病，睡眠性呼吸障礙，心臟病，糖尿病等。

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。

因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂「春夏養陽」就是這個意思。因此「養陽」就成為春季養生的原則之一。

中醫推薦，常喝3種水，消除春困、抵禦併發症

每天喝下足夠的水分，因為水可以加快新陳代謝，促進清腸排毒，減輕肝臟的負擔。建議每天早上起床後空腹喝下一杯溫的白開水。

1、枸杞、枸杞葉水

枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。現代醫學研究發現，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶，有利於肝損傷的修復，還能抑制肝細胞的脂肪沉澱，促進肝細胞再生。

中醫認為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經，具有養肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯的養肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯，能喝出春天的味道。

2、綠茶水

綠茶富含多種營養成分，生活中用綠茶泡水喝，促進肝臟排毒，減少肝臟損害。日常喝水可搭配含硒成份非常高的蒿坪毛尖來喝，每100g含硒15μg，是一般食物的三倍。

硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。肝臟是個大硒庫，平時泡飲蒿坪毛尖，可養肝護肝，修復肝細胞，利於肝臟健康。

3、蜂蜜水

蜂蜜不僅潤腸，還對肝臟具有保護作用，為肝臟的代謝活動提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，經常食用蜂蜜可以養肝緩解病情，甚至有助於軟化已經硬化的肝臟。

中醫認為，蜂蜜性味甘、微寒，具有潤肺止咳、潤腸通便和解毒之功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進肝糖原的合成、儲存及利用，增強肝臟的解毒功能，增強肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力。

除食療外，春季養生，還可以從以下幾點做起：

1、養生重在養肝

傳統的養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。

如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

2、換衣不宜過早

俗話說「二月亂穿衣」，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。

早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂「春捂」也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。

3、注意病從口入

多變的天氣容易使身體比較弱的人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;

此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意「病從口入」。

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