這種食物含鈣量很高，常給孩子吃，媽媽就不用擔心他缺鈣了

早餐對孩子的一天來說是非常重要的，然而現在很多年輕父母，由於早上想多睡一會，或者上班時間比較早，根本不及給孩子做早餐，每天就用點小零食把孩子打發了，然後告訴孩子，中午的時候多吃點，把早上缺失的營養補充回來。但家長這樣是不對，早餐的營養在中午是補不過來的，而且不吃早餐無論是對孩子的大腦還是身體，傷害都非常大，所以家長平時無論多忙，都應該給孩子準備早餐，並且早餐裡面必須要包含這幾樣東西，才能讓孩子獲得均衡的營養。

牛奶

牛奶是人類最古老的天然飲品之一，裡面含有豐富的蛋白質、乳糖、維生素、鈣、鐵、鋅等物質，被譽為「白色血液」。所以早上讓孩子喝一杯牛奶，能為他提供充足的能量，讓他一整天都活力滿滿的。現在市場上，有很多專門為早餐研發的早餐奶，家長可以給孩子準備一些放在家裡，然後讓孩子每天早上喝一杯，既健康又方便。

當然，除了早餐奶，家長也可以選擇讓孩子喝有機純牛奶，有機純牛奶裡面是沒有添加劑的，相對來說更純粹，口感也比較的好。但是在購買有機純牛奶的時候，一定要選擇大品牌，官方旗艦店的，這樣品質會更加的有保障，能避免買到劣質的假牛奶。

麵包

早餐讓孩子喝牛奶的時候，家長也不要忘記讓孩子提前吃一些麵包或者饅頭，因為空腹喝牛奶，會加速腸胃的蠕動，導致牛奶在胃裡面停留的時間較短，這樣人體就無法充分把牛奶里的營養完全吸收了。所以提前吃點麵包、饅頭之類的主食，就可以讓牛奶在胃裡面停留的時間長一些，這樣營養才會被充分吸收。而且麵包這類的主食，還能給孩子補充身體所需的碳水化合物，讓他白天更加的精神。

果蔬

在給孩子準備早餐的時候，父母還有一樣東西不能忘，那就是果蔬。水果和蔬菜，裡面都含有豐富的維生素和膳食纖維，食用之後能夠促進腸胃蠕動，讓食物更好的消化吸收。蔬菜家長可以選擇給孩子吃涼拌，也可以是炒的，但是最好不要吃腌制的，因為腌菜裡面含有的亞硝酸鹽，對孩子的身體發育沒有好處。而早上的水果推薦香蕉和草莓，不過要在飯後吃。

以上就是孩子的早餐必須要有的幾樣東西，各位家長都記住了嗎？

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