產後這個時間惡露還沒有排乾淨，會對子宮有很大傷害

產後媽媽體內會有惡露排出，就是將子宮壞死的蛻膜、以及瘀血排出體外。排出的惡露最開始是紅色，到十天左右會轉為淡紅色，兩個星期後則變為褐色與黃色，四至六個星期左右的惡露為白色直至消失，也就是說整個惡露期一般需要42天左右。如果超過這個時間，惡露還沒有被排乾淨，那麼就屬於產後惡露淋漓不盡。產後惡露不盡對媽媽的身體危害很大，會導致身體細菌感染，引起婦科疾病，嚴重者還會造成敗血症，想要避免這種情況，媽媽要做好以下幾點。

注意個人衛生

產後一周內是不建議媽媽洗澡的，雖然媽媽不能洗澡，但是要注意私處的清潔，可以每天用溫水沖洗一下。還有就是產後第一周惡露的量比較大，媽媽要勤更換衛生巾，保持私處的乾爽清潔，避免細菌感染導致惡露淋漓不盡。還有就是睡覺的時候媽媽可以在床上鋪一張月經墊，這樣就不用擔心翻身的時候側漏弄髒床單了，吸收量大，柔軟透氣的月經墊媽媽使用起來會更加放心，也更舒適。

注意睡姿

產後睡姿很重要，身體恢復期媽媽最好不要採取仰卧的睡姿，如果總是保持仰卧位的睡姿，容易導致子宮後倒、產後腰痛、白帶增多等癥狀，也不利惡露排出。產後側卧對媽媽來說是最好的，不過也不能長期維持一個睡姿，睡覺時要適當變換姿勢。

適當下床活動

月子期媽媽需要靜養，但是也不能一直躺著，一直躺著不僅容易腰酸背痛，還可能會導致便秘，體內血液循環不暢，惡露也無法及時排出。所以產後媽媽可以在室內適當活動活動身體，舒展一下四肢，這樣身體恢復會更快一些。

飲食營養均衡

產後媽媽身體虛弱，要多補充營養，飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜、豬肝、紅糖等食物。不過紅糖服用時間最好在產後10天之內，過久會讓惡露的量增加反而不利於子宮恢復。產後一個星期媽媽可以多吃小米雞蛋紅糖粥，小米是產後滋補的佳品，和雞蛋紅糖一起食用能夠養胃益氣，有效緩解產後虛弱、口乾口渴、惡露不盡等。

產後惡露排出是媽媽要特別注意的一個問題，因為惡露的情況直接反映了子宮的健康，惡露及時排出，身體才能儘快恢復，因此以上幾點媽媽一定要注意。

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