每天飯里加一點，不僅健康還瘦身！

藜麥在近幾年成為了公認的健康營養食品，市場上常見的幾種藜麥分別是白藜麥、黑藜麥、紅藜麥。

買了這款的朋友也都表示，三色藜麥的味道確實很不錯~

蛋白質含量超高的營養黃金

黑藜麥營養價值最高。從口感來選擇，白色系的藜麥口感較好。紅色和黑色系藜麥其實是藜麥種皮的顏色，將種皮去掉後，胚乳胚芽等也是淺色的。

藜麥的礦物質、維生素含量幾乎都高於所有常見糧食。

孕婦餐和寶寶輔食的材料

藜麥蛋白質含量高達16%-22%，並且是優質的完全蛋白質，品質和含量可以與脫脂奶粉及肉類媲美，是其它植物食物所不具備的。所以不管是孕婦還是寶寶，藜麥都是作為營養食物的最佳選擇。

寶寶開始吃輔食後，有些父母會擔心寶寶的營養跟不上，其實在秘魯藜麥被用作奶粉的替代食品。

藜麥易消化，口感好，可以給寶寶提供足夠的優質蛋白質和各種必需微量元素、礦物質，增強抵抗力幫助寶寶健康成長。

減肥健身人士的首選

藜麥是一種完全蛋白全營養食品，意味著你可以減少其它食物總進食量，每餐飯中添加少量的藜麥即可保證健康和營養，遠離減肥藥和節食，照樣會有迷人苗條的身材。

三色藜麥，口感各不同，混合更營養

白色：最為常見，口感最類似米飯，有淡淡的青草香，口感就像芝麻一樣鬆脆，是三種裡面口感最好的。

紅色：質地比白色硬，需要烹飪更久，烹飪後顆粒感比白色強。

黑色：比較少見，口感微甜、含有特殊的泥土氣息。

因為白紅黑三色藜麥，價格不等，營養不同。其中白色藜麥較便宜，大多數商家就會大量的摻入白藜麥，而紅黑色的藜麥會特別少其實並非真正的1:1:1，這樣的三色藜麥營養已經大打折扣了。

推薦的這款三色藜麥，採用密封條包裝，把三種顏色的藜麥混合，嚴格按照1:1:1來混合白、紅、黑三色藜麥，讓大家能夠享用到真正意義的三色藜麥帶來的營養價值。

15分鐘輕鬆做熟藜麥

藜麥做法簡單，蒸或煮只需15分鐘。熟後直接食用或者搭配其他食材食用，過程簡單快速、輕鬆易做。

藜麥飯糰

·

主料·

藜麥｜100g

糯米｜100g

廣式香腸 | 100g

蔥 | 1根

青椒 | 適量

玉米粒 | 半杯

·做法·

1.將藜麥和糯米分別浸泡2小時後放至加了紗布的蒸籠，蒸20分鐘。

2.廣式香腸、蔥、青椒、玉米切丁。

3.鍋內熱油，先放洋蔥爆香後依次放入香腸、蔬菜炒均勻，倒入蒸好的飯繼續翻炒。

4.放入少許鹽、料酒，撒上蔥花即可出鍋，可根據自己的喜好捏出飯糰造型。

藜麥金槍魚沙拉

·主料·

雞蛋｜1隻

藜麥 | 100g

金槍魚罐頭 | 1個

蔬菜 | 適量

玉米 | 1根

胡蘿蔔 | 1根

檸檬 | 半個

·輔料·

黑胡椒｜適量

千島醬｜適量

·做法·

1.將藜麥多次淘洗後浸泡3個小時，水煮15分鐘撈起晾乾備用。

2.果蔬洗凈，切好鋪在盤子上。

3.金槍魚開罐瀝干，雞蛋和玉米煮熟切開鋪在蔬菜上。

4.半個檸檬擠汁，加入千島醬、黑胡椒即可。

小果兒平時把三色藜麥和黑米混合熬粥，不止好喝，飽腹感也很強。需要減脂刮油，追求健康飲食的小夥伴，這款三色藜麥不容錯過~

雲娘食記 三色藜麥400g

日常價：39.9元

活動價：29.9元

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