發獃能養生？不止！每天做到這五個「5分鐘」，延年益壽

現在隨處可見養生小貼士，各種健康小技巧。

有的可信度還蠻高的，原理剖析、動作分解、注意事項都不少，很多人也信了，並照做，但隨後發現根本沒啥用，很是生氣。

但有時候不是建議沒效，而是你可能沒做到位，簡單來說，你可能做的時間還沒達標。

有的養生小法子需要一定的時間才能生效，今天我們就來說幾種每次需要五分鐘時間的，如果都達標了，很容易起奇效。

1、久坐起來站5分鐘

久坐有危害，但偏偏大部分上班族都必須久坐。

早上來到公司一打卡之後，再起身可能就是下午下班了。

根據牛津大學最新的研究，這樣會增加猝死幾率四分之一，也會降低年輕人的生育能力。

那麼怎麼樣避免補救呢？

對應的研究表示，當一個人做一個小時，就需要起來站立5分鐘，給受到壓迫的脊椎一定的緩衝時間。

如果條件允許的話，最好去戶外吸收一點新鮮空氣。

2、喝熱的之前放置個5分鐘。

腸胃是有個耐受溫度的，大約在40度左右。

高於或者低於這個溫度，都會對腸胃造成一定傷害。

而我們常常說要多喝熱茶熱水熱湯，其實這話通通少了一個字，應該是熱過的湯茶水。

之所以要加熱鍋，因為這有助於殺滅其中含有的細菌。

但是為了更好地吸收，也必須將入口溫度調到適宜點上。

而如果就喜歡那種滾燙感，要小心了，研究表明，常吃罹患食道癌的幾率會加大不少。

3、每天發獃五分鐘

發獃在中文裡不是個好詞，一般用到這個詞的情形都是指責。

但在醫學上，這是個好詞。

每天發獃或者說冥想個五分鐘，有益於排空負面情緒，減低壓力，從而影響健康。

因為長期負面暴躁的情緒會對肝臟造成傷害，要千萬小心，不要陷入情緒的沼澤。

4、醒後賴床五分鐘

起床後身體會進入一個轉化的過程，將身體從沉睡低消耗的過程中喚醒進入到工作全力運轉的狀態中去。

而如果這個狀態太快的話，會給血管極大的壓力，因為快速轉化需要大量的能量。

最好是能給個緩衝期，減少能量消耗。

所以，起床鈴聲最好設置提前一點，當睜眼後磨個幾分鐘再去廁所，再去洗臉刷牙。

5、上廁所不超過五分鐘

隨著智能手機發明，人們是越來越愛蹲在廁所了。

基本上，沒個十分鐘甚至半小時是出不來的。

但上廁所玩手機雖然爽，一直玩一直蹲就很不爽了，下傾的姿勢會加重脊椎和下身的壓力，時間一長還會從上升調集能量往下身，造成頭暈。

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