易長壽體質的人，身上有5個標誌，佔有一個也要恭喜你

隨著生活水平的提高，大家都關心健康與長壽。長壽與遺傳，環境，經濟基礎，人文關懷，還有個人習慣有著密切的聯繫。而長壽的人，他們身上都有一些共性，我們來了解一下。

易長壽體質的人，身上有5個標誌，佔有一個也要恭喜你

1.個人修養好

性子平和之人，他們與世無爭，從不爭強鬥氣。他們與人為善，樂善好施，助人為樂。他們勤勞向上，有著積極的人生態度和健康向上的人生觀。脾氣急躁者易得心血管病，鬱鬱寡歡者易患癌症，老人們說「怒傷肝，憂傷神，愁傷身。不憂不愁，快活一生。

2.粗茶淡飯，少大魚大肉

俗話說病從口入，而健康的飲食便是長壽的基礎。飲食粗茶淡飯、少吃大魚大肉，油膩少，多食蔬菜、水果，無煙酒嗜好，體重適中、不肥胖等有利於健康長壽。

3.勤於勞作，生活規律

一般長壽的人都是勤勞的，他們即使到老了，仍然早睡早起，起來就煮飯，掃地板，洗衣服，一切都自理。

4.腿腳靈活，經常運動

腿腳猶如樹的根，只有根好，生命之樹才能長青。如果腿腳不靈活，缺乏運動，就會加速身體各項機能的衰退，血液循環變慢，人體的抵抗力下降，身體容易出現問題。如果腿腳靈活，又堅持運動，可以加快血液循與新陳代謝，有利於長壽。

5.早睡早起，不熬夜

熬夜是健康第一殺手，睡眠不足不僅影響肝腎的解毒與排毒，還容易引發各種心血管，也是猝死的因素之一。而早睡早起，擁有充足良好的睡眠是長壽的關鍵。很多長壽老人，都是起居有規律，都是不熬夜的。

想要長壽，除了養成以上良好的習慣，平常還可以多吃以下3種長壽菜:

長壽菜之一：含碘冠軍——海帶

海帶為大葉藻科植物，又名海草、昆布等，因生活在海水中，柔韌似帶而得其名。海帶具有較高的營養保健價值，被譽為「海上蔬菜」「長壽菜」「含碘冠軍」。醫學研究發現，海帶中的鈣具有防止血液酸化的作用，而血液酸化正是導致器官癌變的因素之一。海帶中的有機碘具降血糖、降血脂作用。

長壽菜之二：氨基酸皇后——香菇

香菇是食用菌中的上品，素有「蘑菇皇后」之稱。它含有30多種酶和18種氨基酸，人體8種必需氨基酸，香菇中含有7種。實驗研究和臨床報告認為常食用香菇有降膽固醇，預防動脈硬化，維護血管康的作用。

長壽菜之三：天然抗生素——馬齒莧

馬齒莧又稱五行草，在我國分布甚廣，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。它鮮食干食均可，作草當糧都行，而且有著很好的醫療作用。馬齒莧有殺菌消炎的作用，對痢疾桿菌、傷寒桿菌和大腸埃希菌有較強的抑制作用，可用於各種炎症的輔助治療，素有「天然抗生素」之稱，我國民間又稱它為「長壽菜」「長命菜」。

以上圖片均來自網路

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