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泡腳是很多人特別熟悉的養生方法。一盆熱水，就能消除一身的疲憊，讓渾身都暖暖和和的，而且還有助於防病強身，真是居家必備之養生妙招。但是，這種看似沒什麼學問的養生方法，其實是大有講究的。

1. 晚上九點泡腳最養腎

晚上9點是腎經氣血比較虛弱的時候，這時候泡腳，可以促進身體血液循環，讓渾身都暖和起來，並且讓腎臟得到徹底的放鬆，充分調節自身狀態，所以有助於養腎。泡完以後稍事休息，馬上上床睡覺，不僅養腎效果更好，還能安眠。

除了用熱水泡腳，我們還可以在熱水裡加入藥材來養腎。比如，準備一塊生薑用刀拍扁，1克紅花用紗布包好，一起放在水裡燒開，再加一勺鹽然後泡腳，可以更好地養腎，治療腰部酸痛、手腳冰涼怕冷等癥狀。

2. 上班族可以早晨泡腳養肝

睡了一晚上以後，由於睡眠中身體保持同一姿勢，夜間的血液循環是不夠暢通的，早上泡個腳，可以讓人迅速清醒過來，也有助於讓你白天工作時神清氣爽更有精神。而且，這樣做還有助於養護肝臟，因為它能幫助肝臟排毒，迅速排出一晚上積累的毒素廢物。

3. 党參黃精泡腳養脾胃

早晨、晚上泡腳都有助於活血化瘀，促進血液循環與新陳代謝，所以都能養胃。但我們還可以加入一些藥材來增加養胃的效果。這個方子需要用党參、黃精、茯苓、白朮各30克，然後加入3升水，水開後熬煮半小時左右即可泡腳，能很好地養脾胃補氣虛，只是價格較貴。

註：本文部分內容選自我們的專欄《國醫李乾構：脾要輕調，胃要嬌養》，作者為北京中醫醫院脾胃專家李乾構先生，點下方專欄卡，即可訂閱這份專欄。

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