減肥遇到平台期，做好四點快速度過，成功擁有好身材

導語：平台期是減肥必經的一個過程，如果你跨不過去那麼你之前的努力可能會白費，身材慢慢胖回來，而堅持以下度過去了，那麼可以擁有好身材，讓你變得苗條有魅力，下面小編給大家分享減肥遇到平台期，做好四點快速度過，成功擁有好身材！

一：堅持

堅持是非常重要的，每個人的減肥平台期時間也是不一樣的，有的人是一周體重身材沒變化，有的是半個月，有的是一個月甚至更久，這個期間咱們一定要足夠的有耐心，不能因為體重不變化而懈怠，堅持下去就離成功不遠了。

二：提高飲食中的蛋白質比例

減肥期間蛋白質食品是不能少的，平台期咱們可以每天增減蛋白質的攝入，減少主食的攝入，多吃水煮雞胸肉，水煮蛋，去皮雞腿，清蒸魚肉等，補充蛋白質，給身體提供能量，加速燃脂，及時度過去。

三：少食多餐法

咱們可以增加吃飯的次說，減少每餐的數量，例如把一日三餐改成一日四餐，下午4點左右加一餐，建議大家可以自己製作加餐的食物，就像自己弄一些沒有任何油脂的雞肉乾，或者吃點水果，或者一小把堅果也可以，熱量也是比較低的，同時還可以減少晚餐的攝入。

四：每天吃三種顏色以上的蔬菜水果

咱們平時不管蔬菜水果，最多的就是綠色，紫色，白色，像每天可以保證這樣的攝入，像西紅柿，黃瓜，紫甘藍，白蘿蔔，胡蘿蔔，青菜，西蘭花，菜花等自己組合好顏色，水果柑橘類一般都是橙色的，還有白色的梨子，哈密瓜，紅色的火龍果，蘋果等，自己組合好。

減肥遇到平台期，做好四點快速度過，成功擁有好身材！當你遇到瓶頸期的時候不要找個，度過去你會擁有完美身材。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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