一個人在家練高級瑜伽體式，安全嗎？做到這3點就可以

瑜伽是一個非常好的訓練方法，而且瑜伽體式繁多，不會讓人感到厭倦，像是一些健身房，都會定期開設瑜伽課程，所以可以說學起來也比較方便。

有時候我只是想挑戰下高級瑜伽體式，或者感覺自己的身體已經準備好了，但是想一個人在家單獨練習，那麼一個人在家裡練習瑜伽，真的安全嗎？今天，我們就給大家三點建議。

1、把體式劃分成許多小的部分

複雜的體式是由許多小而簡單的體式組成的，當你真的把體式分解成許多小的部分時，看起來就沒有那麼困難了，而且能讓你知道體式的正確位置。

堅持定期練習基本體勢可以給你智慧、力量和靈活性，隨著時間的推移，這些體勢可能會讓你感到無聊，但是如果你能堅持練習，就可以為做高級體式打下堅實的基礎。

2、知道如何進入和退出體式

您探索的越詳細，分解的越詳細，您就越能了解這種高級體式，並知道如何進行變更或使用輔助器械。

如果你不知道每個體式中肌肉是如何工作的，那你就需要開始研究這個方面。

3、別忘了找老師

在家練習並不意味著沒有老師，事實上，每個人都應該找到自己的老師，才能帶領你成長，在家練習時，你可以諮詢他們。

或者一對一的私人教學，或者在瑜伽館，利用和老師相處的時間，分享自己在家裡的實踐，問問老師關於體式的問題，並在實踐中慢慢建立自信。

想一個人在家訓練瑜伽高級體式也是可以的，只要記住以上這3點，就能很好避免危險，但是要知道，高級體式還是要建立在相應基礎體式之上，在挑戰高級體式之前，大家要先保證基礎體式做好了，否則硬是強迫自己，還沒有老師看管，那麼不受傷才奇怪。

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