每天晚飯後走一小時算運動嗎？對身體有好處嗎？看完漲知識啦！

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每天晚飯後走一小時算運動嗎？對身體有好處嗎？看完漲知識啦！

每天晚飯後走一小時算運動嗎？對身體有好處嗎？看完漲知識啦！，每天晚飯後走一小時算運動嗎？怎麼不算？運動的形式多種多樣，包括步行、慢跑、跳廣場舞、游泳、騎車等等，散步雖然強度不是很大，但只要不是窩在沙發上看電視、躺在床上看手機，出門走起來，就是運動，也是一種最常見也最容易堅持的一種運動形式。

至於說這飯後散步的對身體的好處，即使我不說，你也會親身體會到：

首先就是促進消化

有個詞叫「壓炕頭」，是形容晚飯吃得晚、吃得多，躺下睡覺，會胃脹不消化，影響睡眠。所以除了晚飯要吃得少，飯後的運動非常重要，一般來說，飯後半個小時，就可以出門操場上走上幾圈，腸胃蠕動也會隨著運動加快了，食物消化的速度自然就加快了，走完幾圈是不是會覺得神清氣爽？

第二就是幫助控制體重啊

走起來就要出汗，要消耗能量，這樣你吃的晚餐就會最大限度地被消耗掉，也就沒有多餘的脂肪堆積，也就沒機會長肉，我周圍很多以前從不鍛煉的同事，就是堅持每天晚飯走步鍛煉，肚子眼瞅著小下來了，這可是我親眼所見。

第三呢，是潛移默化的作用

多走多動，就加快血液循環，運動的人是不是總是臉色紅潤、容光煥發？這只是表相，其實運動的同時也鍛煉了心肺功能，還能強壯骨骼，提高免疫力，如果患有高血壓、糖尿病等慢性病，長期堅持徙步鍛煉還可以降低血壓、改善糖代謝、調節血脂呢。

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