總是在半夜裡醒來？也許是這4種疾病悄悄「找上門」了

在我們的日常作息里，睡覺佔據了大部分時間。成年人一般要保證七至八個小時的睡眠，才能讓第二天有足夠的精力。機器如果一直運轉不休息，都會很容易報廢，更何況人呢？所以，好的睡眠對人體來說是很重要的。但是在現代社會，大部分成年人的睡眠質量都不太好，這不單是亞健康的表現，還有可能是患上了疾病。如果你經常在半夜裡醒來，要注意！可能是患上了這4種病。

1.腸胃疾病

人體的睡眠和腸胃也息息相關，經常吃太多肥甘厚味的食物，會使腸胃功能受到損害，從而降低睡眠質量。睡覺前吃得太多，會增腸胃的負擔，特別是吃完了直接睡覺的話，會直接引起消化不良，導致半夜醒來。對於腸胃有問題的人來說，除了要改掉不良的飲食習慣，還要注意胃部的保暖。在晚飯後可以順時針按摩胃部，促進消化，這些都可以在一定程度上改善睡眠狀況。

2.更年期失眠症

不只女人有更年期，男人也有，只不過比女性來得晚些。在更年期階段，情緒的起伏較大，對很多事情都很敏感，稍有不順就容易心煩氣躁。這些不良的情緒，也會影響我們的睡眠質量，出現半夜醒來的情況。在心情煩悶的時候，可以選擇練習瑜伽、冥想來緩解情緒，也可以按壓頭頂的百會穴放鬆大腦神經，或者通過慢跑等運動方式釋放壓力，減少心理上的負擔。

3.肺功能降低

半夜凌晨三到五點之間，我們的肺部在進行修復，幫助排出身體內的毒素。如果半夜這個時間容易醒來，可能是你的肺功能出了問題，或者是肺部積累的毒素太多，導致它在運作的時候讓人體感覺到不適，從而半夜裡醒來。另外，肺功能下降會讓人欠缺氣血，氣血不足也會導致在半夜醒來或者失眠。對此，我們可以將菊花、枸杞和豬肝一併熬湯食用，幫助加快肺功能的恢復。按壓位於背部胸椎下的肺腧穴，也可以幫助排出肺部的悶氣，對肺不好的病人很有幫助。

4.心肌缺血

心肌缺血是指心臟的供血功能出現問題，造成大腦供血不足，從而使後半夜的腦部神經還處於興奮的狀態，讓人在半夜中醒來。出現這種情況，首先要補充心臟所缺失的營養，其次愛吸煙酗酒的朋友，還要及時戒掉這些不良習慣，才能使得心臟的供血功能恢復正常，保證睡眠質量。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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