作為中國的一名普通老百姓，一直有這樣的觀點：能不吃藥就不開刀，能少吃完葯就少吃藥，能不吃藥就不吃藥。那麼這樣的觀點是否正確了？我們應該怎樣理解這種思想呢？ 其實，我覺得這是中國老百姓非常樸實的願望和想法，無可厚非。但是從醫學上來講，疾病有自己的發生和發展過程，在不同的階段，我們應該選擇最合適的治療方案，無論是手術，還是服藥，還是生活方式干預，選對了，才是最好的。#清風計劃#

回到問題中來，如何吃降壓藥物療效才好呢？應該餐前還是餐後，我想咱們老百姓想的是通過食物或者其他方式的干預，增加藥物的療效，達到減小藥量。 其實，對於大部分降壓藥來說，不受餐前餐後的影響。當然有些需要餐前吃的，下面全部給大家羅列出來：倍他樂克普通片餐前吃比較好。卡托普利也一樣，建議空腹服用，最好餐前一小時服用。福辛普利（蒙諾）一般建議空腹吃。以上藥物只能說餐前吃效果好一些，並不是餐後就不能吃。

而對於妊娠高血壓常吃的拉貝洛爾，一般建議餐後吃比較好。

是這樣，任何降血壓的藥物，都需要我們自身對生活方式的干預來配合，才能達到事半功倍的效果。對於高血壓患者而言，這種干預的效果是顯而易見的。所以，今天張大夫除了餐前餐後吃藥，還想給大家提的以下幾個方面：

第一，嚴格控制鈉鹽的攝入量

一般說來，世界衛生組織的建議是每天食鹽量＜5g，中國高血壓指南建議每天食鹽攝入量＜6g。其實，無論是5g還是6g，都反映出的觀點就是盡量低鹽飲食，因為食鹽是引起很多高血壓患者血壓升高的重要原因，尤其是鹽敏感高血壓患者更應該注意這個問題。

第二，嚴格控制體重，不能超重或者肥胖

對於體重的控制，可以說也是控制高血壓十分重要的一項，一般說來建議BMI保持在正常範圍內，也就是：18.5-23.9。一般超過24算是過重，超過28算是肥胖，超過32是嚴重肥胖。

第三，低脂飲食

尤其是減少動物性脂肪的攝入，對於高血壓患者來說顯得十分重要。因為高血壓和高脂血症就像一對孿生兄弟，一般會同時出現，相互加重危害，同時高脂飲食會引起膽固醇升高，這都會加重高血壓患者的心腦血管疾病風險。

第四，增加新鮮蔬菜和水果的攝入

增加新鮮蔬菜水果的攝入，有利於攝入更多的假和膳食纖維。這樣一來，可以有助於控制血壓的同時，還能有利於控制體重和通便。體重降低了，血壓也會改善；大便通暢了，也能側面降低高血壓的危害。

第五，適量運動

對於高血壓患者來說，中等運動量，每周五次以上，每次30分鐘是一個很好的選擇。同時，如果您的血壓控制良好，也可以考慮高強度運動，每周3次，每次25分鐘。這都是美國心臟協會的推薦，也都是被醫學界廣泛認可的運動方案。

第六，緩解壓力

調整焦慮、抑鬱等不良情緒，對於很多高血壓患者來說也是非常重要的事情。有些高血壓患者，他們明顯具有以上不良情緒，如果在合理降壓治療的基礎上，給與精神心理科的正規治療，往往血壓可以得到很大的改觀。這一點也是張大夫特別提出來，高血壓患者一定要留心。

第七，必須戒煙，最好戒酒

戒煙限酒，甚至戒煙戒酒，這已經是張大夫多次重複的事情。對於很多高血壓患者，血壓之所以高，很大程度上就是因為飲酒在作祟。自己下決心，控制住煙酒，不再觸碰，很可能血壓就會隨之改變。有些甚至得到很大的改善。

上面這七點，雖然是老生常談的話題，但是大家真的都能夠做到嗎？ 我想，對於高血壓患者，如果能夠做到上面提到的改良的生活方式，即使不至於達到不服藥的效果，也一定能夠幫助保護好您的心腦腎。

希望我的介紹對您有所幫助。

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高血壓的那點事

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