【 作者：河南省中醫院骨二科主任 王勤儉 】

膝關節滑膜炎，是引起膝關節腫脹的疾病之一，除了引起腫脹外，會慢慢的出現上下樓時膝關節疼痛，走平路還可以，如果治療不得當，會發展成下蹲十分困難。

膝關節為身體的承重關節，上樓時膝關節承重為站立時的300%，下樓時膝關節承重為站立時的400%！

注意這個併發症——關節積液

滑膜炎是由於微循環不暢造成的無菌性炎，不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節液，為關節的活動提供「潤滑液」，膝關節滑膜炎在發病上並沒有年齡的限制，而是在任何年齡階段都會發生，對於年輕人來說，在運動中容易因為膝關節受到打擊、扭轉、運動過度後，發生腫脹、疼痛、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關節穿刺出血性液體等情況。

關節積液穿刺抽取是最快緩解關節積液的方法之一，不只是為了緩解癥狀，避免膝關節的進一步腫脹，對於滑膜炎的治療來說，抽取積液也不能起到根本治療的作用，往往是抽除了積液，很快便又會產生新的更大的積液。

因此，

如何預防滑膜炎就顯得尤為重要

1.避免膝關節過度活動及勞損

下肢劇烈運動者（ 如運動員、搬運工等）要注意勞逸結合，長期、過 度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一，尤其對於持 重關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。

2. 控制自身體重

過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的範圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度，可以預防關節滑膜炎。

3.適當的運動

因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝；適當的運動，特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

4.注意保暖，避免受涼

要注意調整自己的衣著，保護好滑膜炎容易發病的膝關節部位，不要再貪戀空調，平時多注意活動鍛煉，更好的預防滑膜炎。

5.合理的膳食

避免酸性物質攝入過量，飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的治療及併發症的防治是十分重要的一個環節。

專家簡介

王勤儉，河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院骨二科主任），副主任醫師，副教授，醫學碩士。河南省中醫藥學會中醫疼痛分會副主任委員，河南省推拿學會副主任委員，河南省醫學科學普及學會頸肩腰腿痛專業委員會常委。 發表文章10餘篇，出版著作10餘部，主持6項課題，獲得科研成果2項。

擅長治療頸肩腰腿痛、脊源性疾病（頸性眩暈、頸性血壓異常，頸心綜合症，脊源性腹痛等）、關節炎（如膝、髖關節骨性關節炎、肩周炎等）、各種軟組織損傷（肌筋膜炎、各種腱鞘炎、梨狀肌綜合征、腰肌勞損、臀上皮神經損傷等）及關節脫位的手法整復。

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