產後抑鬱：60%的新手媽媽正在面臨，3個癥狀幫你儘快發現

有研究表明，我國60%-80%的女性都會出現產後抑鬱情緒，其中，10%-20%的人會發展成產後抑鬱症。生完孩子以後，身體和心理的再一次變化，讓許多新媽媽們都飽受產後抑鬱的困擾，如果沒有及時的做好調整，那麼，很容易讓抑鬱情緒發展，讓病情變得越來越嚴重。所以，準備生孩子的女性，或者已經要待產的女性，最好是可以多了解一下關於產後抑鬱的相關情況，比如產後抑鬱高發期是什麼時候，產後抑鬱有什麼癥狀，產後抑鬱時應如何調整心態，這樣才能降低自身產後抑鬱的風險。

一、產後抑鬱高發期是什麼時候？

女性在產後的幾天內，體內的激素水平迅速從懷孕狀態恢復成普通狀態，激素水平的急劇變化容易引起情緒的波動，容易被外界影響。這個時間如果不能及時正確地調整，就容易導致產後抑鬱情緒的出現。

不過這個還不算是真正的產後抑鬱，只是有了產後抑鬱的傾向。在這個時候如果產婦或者家人能及時發現不對勁，儘力配合產婦進行心態上的調整，抑鬱情緒就不會繼續深入發展。但是，一旦沒有注意這個產後抑鬱的種子已經生根發芽，反而覺得產婦任性，矯情，對產婦的抱怨和不理解可能成為這顆種子最好的養料，讓它茁壯成長，最終使產後抑鬱傾向轉變為產後抑鬱症，深深紮根在產婦的身上，這個時候治療和調整的難度就比之前要加大了。

真正的產後抑鬱，在女性生產之後的兩三年，都是有可能的，以產後半年左右為產後抑鬱的發病高峰。因為這段時間，新手媽媽可面臨來自家庭、重返工作崗位、重新回歸社會、照顧小孩等多方面的壓力導致的。當出現產後抑鬱後，女性可出現多種癥狀，嚴重的可極度影響生活、工作、夫妻感情，所以一定要引起重視，及時調整過來。

二、產後抑鬱有什麼癥狀？

如果女性出現了產後抑鬱，那麼，可以出現多種表現，比較常見的主要有以下幾點：

首先就是這個食慾的問題，很多產後抑鬱的女性，胃口會大大下降， 吃什麼，都提不起興趣，即便是之前特別喜愛的東西，如果時間比較久，體重也會明顯下降；

其次，就是女性的情緒問題，很多產後抑鬱的女性，情緒波動是比較大的，莫名的哭泣，然後每天對生活都是很擔心，看不到希望，特別無助的，可是明明沒有什麼事情發生，比較嚴重的人，還會出現偏激的行為，比如自殘，或者傷害寶寶；

再者就是這個睡眠也會變的很差，明明照顧小孩已經很累了，但是還是壓力很大，很難入睡;最後，就是整個人沉浸在自己的「悲傷世界」當中，對很多事情都提不起興趣，甚至對寶寶的哭鬧也沒有明顯反應，總覺得沒有什麼精力做其他事。

從上我們可以看出，產後抑鬱帶來的影響還是巨大的，所以一定要引起重視，及時調整。

三、產後抑鬱如何調整心態？

第一點，女性自己要有一個意識，就是即便自己已經當媽了，但是也不要忘了自己還是老公的愛妻，父母的愛女，所以，也可以適當的享受一下這些權利。如果特別心累的時候，可以找她們或者朋友傾訴，通過一些適當的方式發泄出來，大哭也是可以的，不要覺得丟人。

第二點，不要老是一個人呆著，躺著，遇到事情的時候，不要憋在心裡，不然越想，越容易陷進去，情緒就越低落。所以這個時候，可以嘗試轉移一下注意力，做一些可以讓自己開心的事情，比如深呼吸、散步、聽聽音樂等。

第三點，如果自己無法調整過來，那麼，可以找專門的人士進行心理治療。

別小看產後抑鬱，如果出現了以後，一定要找出適合自己的解決方法，儘快解決哦。

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