汪涵痛風拒吃海鮮：除了海鮮，這些食物也不能碰！

說到痛風，小編就想到汪涵在《野生廚房》的大型「真香」現場。

因為痛風，汪涵拒吃扇貝，可是，在看到李誕加了秘制辣椒醬之後，汪涵終於忍不住了，不僅迅速吃了起來，還連連稱讚：真好吃！

對於痛風患者來說，最痛苦的不是患病，而是：一堆美食在面前，自己卻只能看不能吃！

雖然說，忌口很辛苦，但是為了健康，還是要忍住！忍住！再忍住！不能吃的高嘌呤食物，千萬要忌口。

為何痛風開始盯上年輕人？

據統計，我國超過8000萬人飽受痛風困擾。而且患者趨於年輕化，小白領、中青年也逃不掉痛風的「魔爪」。

為何年紀輕輕就得了痛風？飲食、運動是關鍵。

1.長期攝入高嘌呤、高脂肪食物

熬夜打遊戲，啤酒配炸雞，可謂是年輕人的標配。再加上餐餐大魚大肉和偶爾的燒烤擼串，滿滿的嘌呤和脂肪。脂肪攝入過多，會阻止腎臟排泄尿酸，從而引起痛風。

同時，在這些食物中，啤酒的嘌呤含量達到75%以上，海鮮、雞鴨魚肉也富含嘌呤，一旦嘌呤在體內氧化，就會變成尿酸，如果尿酸積聚過多，痛風就要來拜訪了。

2.缺乏休息和運動，代謝失常

隨著年輕人體力勞動的減少和營養攝入的增多，肥胖率也開始激增。長時間久坐和運動減少，會導致青少年新陳代謝異常、代謝率降低。

正常人每天會產生75mg的尿酸，大部分會排出體外。一旦嘌呤代謝失常，會導致尿酸無法排出，從而引發痛風。

兩步降尿酸、防痛風

1.管住嘴

雞胗串串超美味？廣式靚湯超好喝？海鮮大餐太鮮美？對不起，如果尿酸過高或者已患痛風，動物內臟、濃湯、海鮮等高嘌呤食物都要避免食用。偶爾嘴饞偷吃點沒事，可不要管不住嘴吃太多。

大口吃肉太滿足？對不起，雞鴨肉等高脂肪食物也要嚴格控制，因為它會阻礙尿酸的排出。

在限制嘌呤及脂肪攝入的前提下，可多吃牛奶、雞蛋、水果、粗糧。適當吃一些鹼性食品，如獼猴桃、蘋果、梨、山楂、櫻桃、柿子、油菜、菠菜、胡蘿蔔、栗子、杏仁等等。

此外，想促進尿酸排出，可以多喝水、喝茶、多吃富含維C的食物。

2.邁開腿

這個世界，正在悄悄懲罰懶得運動的人。沒錯，說的就是你。所以，邁開腿是降低尿酸、防止痛風的第一步。

適當的有氧運動有助於免疫力提升，還能促進新陳代謝，增加尿酸排出。慢跑、乒乓球、羽毛球、騎自行車、游泳等都是不錯的選擇，但要注意運動強度不宜過大，以心率每分鐘120-150次為宜，每次運動應不少於30分鐘，並保證一周3-5次的運動頻率。

總之，一句話，堅持下去，你會發現，身體棒了，肌肉有了，連魅力，好像也多了幾分。

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