查不出毛病的3種身體不適，其實是亞健康的信號，不要拖

一些中年人，常常會有這樣的體驗，自己感覺身體不適，但是，去醫院卻現實各項指標正常。其實，這是人體長期受到不良因素影響，而形成的亞健康狀態。亞健康狀態若持續得不到改善的話，可能會引發一些慢性病的發生，亞健康是一種介於健康人群和疾病人群之間的一種中間狀態。那麼，在亞健康出現時，身體都會出現哪些信號呢？

查不出毛病的3種身體不適，其實是亞健康的信號，不要拖

1、身體方面

表現在身體方面，亞健康的人常會有頭暈、頭痛、失眠、乏力、胸悶、心慌等不舒服狀態。亞健康的人，在工作時，由於身體不適，會使工作效率降低，疲乏無力還可能影響自己的心情，若出現這些狀況時，一定要進行調理了。

解決辦法：積极參加體育鍛煉，慢跑、走路、瑜伽、太極拳等，都是很的運動，讓身體新陳代謝加速運轉，有氧運動可激活體內細胞，改善亞健康狀態。

2、心理方面

亞健康表現在心裡方面，可能會使人有抑鬱、焦慮、情緒低落、睡眠障礙等表現。失眠最耗精力，同時，還會情緒引導自己，好鑽牛角尖，輕者出現焦慮現象，重者有抑鬱症傾向。

解決辦法：晚上臨睡前，做一些深蹲練習，以及在飲食方面，可以在臨睡前喝一杯牛奶等，改善睡眠狀況。臨睡前不要看電視以及讓腦部接受過多的訊息，可以在傍晚散步等，都可以改善這種狀況。

3、社會交往方面

一些膽小的人，對於社交和陌生人打交道尤其顧慮，久之，會自己把自己禁錮在自己的小圈子裡。害怕與人交往、懼怕參加社交活動、與身邊人關係處理不好等表現，都是亞健康的體現。總的來說，亞健康的表現因人而異。

解決辦法：給自己定一個最易實現的小目標，比如每天和一位陌生人說話，哪怕是在購物，然後慢慢拓展自己參與社會的能力。不要總以自己為中心，付出愛，對人心存善意，不計較個人得失，你會從這種不好的狀態中走出來。

亞健康看似沒有身體方面大的影響，但是，若不加以重視，可引發心血管疾病、抑鬱症等，從長遠看，亞健康其實是大病來臨前的信號，提醒自己要開始關心自己了。

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