減肥達人傳授：燃燒脂肪的6個技巧，讓體重暴跌下來

減肥說難不難，說易不易，方法很重要。生活中，6件有助於燃脂的小技巧，學會了，你也能不知不覺瘦下來，體重跌回90斤！

技巧1、粗糧：細糧=1:1

生活中，我們常吃細糧，比如米飯，麵條都屬於精細糧作物，口感比較好。而粗糧屬於慢性碳水，口感不如細糧。但是粗糧的營養價值更高，富含多種礦物質，還能提供更長的飽腹感。

減肥的人建議粗糧：細糧=1:1，有助於刮脂減肥哦！平時常見的土豆、淮山、糙米、燕麥，以及各種紅豆、綠豆、薏米都是屬於粗糧。

技巧2、每天8杯水

喝水可以促進血液的循環代謝，帶出體內的垃圾，每天八杯水，分為多個時間段補充，少量多次，有助於脂肪分解哦！

技巧3、食物蒸煮為主

健康的食物是蒸煮營養不流失，煎炸的方式，流失了食物的營養，食物吸收了油脂後熱量也上漲了。愛吃炸薯條、雞排、紅燒肉的人，油脂容易過剩，脂肪囤積，不容易瘦下來。平時選擇吃一些蒸魚、蒸排骨類的食物，代替油炸食物，你會瘦得比別人快哦！

技巧4、家裡、辦公室杜絕零食

零嘴是發胖的原因之一，零食經過加工加入了大量的添加劑、糖精等調料，不但不健康，熱量還飆升。辣條是學生上班族的最愛，但是辣條的製作衛生無法保證，有新聞報道過一學生因狂吃辣條引發的肝臟衰竭。杜絕零食，不但能杜絕熱量攝入，還能讓身體更健康哦！

技巧5、不喝任何飲料。

可樂、奶茶、冰紅茶等各種飲料是夏天解暑的好選擇，但是也是一大熱量來源，一瓶飲料的熱量在250-350大卡左右，可以抵2碗米飯，一個夏天過去，發胖不是必然的嗎？若用開水代替飲料，一個夏天能減掉好幾斤肥肉呢。

技巧6、睡前泡腳20分鐘

足底有通向人體的各個穴道，泡腳可以疏通穴道，促進血液循環，促進身體發胖，改善體虛癥狀。尤其女性，晚上堅持用溫熱水泡腳20分鐘，可以加強體質，趕走虛胖哦！

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