心臟不好，運動等於自殺？做好六點就沒事

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本文理論依據：《中醫內科學》、《運動醫學》

列位看官，今天我們來和您聊一個話題，這就是，一旦我們的心臟功能欠佳，到底還能不能有運動了？

本來，心臟機能就不好，再一運動，心臟負擔加重，那豈不是更不好了？

其實，心臟病患者，不見得完全不能運動。相反，適當的運動和鍛煉，對於恢復和增強心臟機能，有好處。一般來說，做好下面這六件事，可以適當保障心臟病患者在運動時的安全性。

1，攜帶硝酸甘油。這是絕對不能忽視的一點。尤其是平時就有服用硝酸甘油行為的心臟病患者，運動的時候必須把藥物隨身攜帶。若發生胸悶、胸痛等癥狀，要及時服用，或趕緊就醫。

2，運動中出現下列異常，要趕緊停止，不可以硬挺。這些不適包括胸悶、身體極度疲勞、消化不良、燒心、呼吸困難、耳朵疼、脖子疼、上呼吸道感染、頭暈、心跳加快、嚴重頭痛等等。

3，運動項目如果有一定強度，即便自覺身體狀態良好，也好徵得醫師的同意，否則不要參與。

4，運動必須在飯後一小時進行。研究發現，即便高脂飲食之後甘油三酯的短暫上升，也會讓心臟病患者增加發生意外的幾率。所以這個時候，千萬不要運動。心臟病人必須在飯後一小時之後才能適當運動，這比較安全，也可以較為明顯的降低血液中的甘油三酯水平。

5，無論當時的身體條件怎樣，是否之前有運動基礎，病後首次參與運動，時間不可以超過10分鐘，最好為5分鐘左右。日後循序漸進，到20分鐘、30分鐘。

6，心臟功能欠佳的人，每次運動前必須經歷5分鐘的熱身。運動之後必須經歷5分鐘的冷身。這樣可以讓我們的心臟在運動和靜止兩種狀態中，得到平穩的過度。這對於減少心血管事件發生的幾率很有幫助。

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