心臟不好,運動就等於自殺?做好六點就沒事
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本文理論依據:《中醫內科學》、《運動醫學》
列位看官,今天我們來和您聊一個話題,這就是,一旦我們的心臟功能欠佳,到底還能不能有運動了?
本來,心臟機能就不好,再一運動,心臟負擔加重,那豈不是更不好了?
其實,心臟病患者,不見得完全不能運動。相反,適當的運動和鍛煉,對於恢復和增強心臟機能,有好處。一般來說,做好下面這六件事,可以適當保障心臟病患者在運動時的安全性。
1,攜帶硝酸甘油。這是絕對不能忽視的一點。尤其是平時就有服用硝酸甘油行為的心臟病患者,運動的時候必須把藥物隨身攜帶。若發生胸悶、胸痛等癥狀,要及時服用,或趕緊就醫。
2,運動中出現下列異常,要趕緊停止,不可以硬挺。這些不適包括胸悶、身體極度疲勞、消化不良、燒心、呼吸困難、耳朵疼、脖子疼、上呼吸道感染、頭暈、心跳加快、嚴重頭痛等等。
3,運動項目如果有一定強度,即便自覺身體狀態良好,也好徵得醫師的同意,否則不要參與。
4,運動必須在飯後一小時進行。研究發現,即便高脂飲食之後甘油三酯的短暫上升,也會讓心臟病患者增加發生意外的幾率。所以這個時候,千萬不要運動。心臟病人必須在飯後一小時之後才能適當運動,這比較安全,也可以較為明顯的降低血液中的甘油三酯水平。
5,無論當時的身體條件怎樣,是否之前有運動基礎,病後首次參與運動,時間不可以超過10分鐘,最好為5分鐘左右。日後循序漸進,到20分鐘、30分鐘。
6,心臟功能欠佳的人,每次運動前必須經歷5分鐘的熱身。運動之後必須經歷5分鐘的冷身。這樣可以讓我們的心臟在運動和靜止兩種狀態中,得到平穩的過度。這對於減少心血管事件發生的幾率很有幫助。
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