煮米飯時撒一把它，去除老雀斑，隔天拉黑臭宿便，體重悄悄降

飲食健康會直接影響人的身體健康，而一日三餐是人們飲食的主要來源，其中大米是最常見的一種主食，很多人都喜歡吃大米，做法也比較簡單，只需將大米洗好之後放入電飯鍋中，沒過多久，一鍋香噴噴的大米就做好了，吃大米的時候還能多炒幾個菜，營養會更均衡，那麼不妨在煮米飯的時候加上它，有助刮油洗腸除雀斑，排毒養肝，延緩皮膚衰老。

那就是在煮米飯的時候放點苦蕎米，說到苦蕎米，大家應該都不陌生吧，是經過苦蕎果實去殼後得到的，有的人喜歡用它來熬粥，有的人喜歡把它摻雜在一些粗糧中，其實在煮米飯時放點苦蕎米，更加有營養。

苦蕎米中含有豐富的膳食纖維、多種維生素、微量元素以及礦物質等營養物質，食用後有助潤腸通便，預防便秘，排出體內毒素和油脂，減少脂肪和熱量堆積，不僅有助減脂瘦身，還能排毒養肝，加強皮膚的抗氧化功能，延緩肌膚衰老，尤其是含有油酸和亞油酸，這種物質有助抑制皮膚黑色素的活性，從而有助預防、淡化雀斑和老年斑，所以大家不妨試試這種吃法。

苦蕎米和大米的比例大概是1比3，將苦蕎米洗凈後提前浸泡一個小時左右，大米洗凈後，和浸泡好的苦蕎米一起放入電飯鍋中，加入適量清水，按下煮飯鍵即可，等到煮熟之後一鍋苦蕎米飯就做好了，聞著有股淡淡的苦蕎味，顏色稍微有些發黃，讓人看著就很有食慾，這樣的米飯，大家喜歡吃嗎？趕緊試著做給家人吃，那麼大家在煮米飯的時候還放過哪些食材呢？味道怎麼樣呢？可以留言在評論區，大家一起分享。

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