身體素質不太好的人該如何開始健身？深入了解，把握這3點

越來越多的人想要通過健身，來讓自己有一些改變，可能是外觀方面的，也可能是身體素質，或者是氣質方面的，但在開始前他們都沒有深入的去了解過，那麼這場不熟悉對手的戰爭，當然是很容易就輸掉的。

首先要明白並不是說，在健身房辦了卡之後，有規律的去打卡就算健身，甚至每次去了只是在跑步機上跑兩步，或者是將各種器械玩個遍，這些都不能算作是健身，也不會起到真正的效果。

健身對於了解的人門檻是比較低的，但是對於不了的人來說還是具有一定門檻的，那麼這個門檻就是自身的身體素質，比如讓一個很容易生病，之前也沒有鍛煉經歷的人健身，那麼相當於進一步的在摧殘他。

可能很多人健身的出發點，就是要增強自己的身體素質，但是由於操之過急用力過猛，使得自身不僅沒有進步，甚至還出現受傷的情況，那麼這就並不是在健身了，而是在挑戰自身的極限。

所以我們的思路要清晰，健身就是鍛煉自己的身體，而不是去用盡潛能挑戰身體，對於身體素質本身就不是很好的人來說，尤其要注意這一點，因為一旦因為上面這一點，而受傷的話是很難恢復的。

那麼身體素質不太好的人該如何開始健身？下面這3點要把握好，首先就是量力而為，其次就是循序漸進，最後就是持之以恆，這三個要素才能讓健身這條路，走向正確的方向以及心目中的目的地。

一、量力而為

這一點的意思就是盡量去做，自己能力範圍內的運動，比如從最基礎的健身性跑步做起，而不是直接去進行力量訓練，因為你需要更強大的心肺功能，才能勝任力量訓練的要求，從而用其來增強自己。

當你的心肺功能或者代謝能力達不到要求時，就並不是在量力而為了，很明顯的直觀感受就是，當你在做某項運動開始時，就會出現比較嚴重的心跳加速，或者是大口喘氣的情況，那麼就要考慮降低難度了。

二、循序漸進

這一點是告訴我們，健身不能只停留在一個高度，比如跑步每次都跑三公里，速度方面也沒有很大的變化，那麼就不會有進一步的鍛煉效果，想要讓身體素質得到進步，就要不斷的向上發起進攻，一般每周訓練量的提升不要超過十分之一。

三、持之以恆

這一點就是要堅守自己的意志力，不要因為鍛煉效果不佳，或者是受了一點小傷，就因此輕言放棄健身，否則之前的努力就都白做了。

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