想要在無形中變瘦？這裡有變瘦小心機，讓你變成易瘦體質

身邊總有幾個小瘦子朋友，怎麼吃都不胖，怎麼運動也不瘦的小胖人，如果你沒時間運動，也不太想節食，又想長期保持不胖，慢慢變瘦，那麼在保證身體健康的同時長期有效不反彈的減肥怎麼做呢？

但是我還是想要殘忍的告訴你，不配合運動的減肥，是不成功的減肥！只能說，將好的習慣帶入到生活，將好的運動形成習慣，瘦體質才能伴隨你天長地久吧。

1.人都有沒有時間吃飯而餓得發抖的時候，這個時候你一定要記住千萬不要拿起兩碗飯就幹了！事後只有後悔，用五分鐘煮個雞蛋填補十分之一吧，空腹時攝取糖類身體會急劇吸收，加快我們對糖的吸收。

2.少吃小麥為原料的麵食，像拉麵、手擀麵、超市賣的麵條，都是小麥做的，尤其是醬料很多，麵食是發胖食物之王且會促進食慾讓你吃得更多，久而久之形成肥胖。

3.我知道很多人喜歡甜食，將你的奶油蛋糕甜甜圈都給我吧，偶爾也吃吃全麥換換口味，至少也是少攝入了幾百卡路里呀，蛋糕等含大量糖類，奶油就不多說了，脂肪的攝入會更容易轉換為脂肪被人體吸收，好好理解一下這句話。

4.在吃米飯的時候慢慢放下你的速度，速度過快會讓你在無形中吃掉很多，慢慢咀嚼食物，能讓胃部充分的吸收，在你覺得還差一口才會飽的時候，停止吃飯。

5.速溶酥脆的混合營養麥片其實和又甜又好吃的點心沒有什麼區別，如果想要一大早就吃甜食來代替早餐，放棄這個想法吧，換原味麥片加脫脂奶更好。小編親身實踐！有效！

6.酵素飲品很像酵素但不是酵素！不管喝多少都不會變瘦。還有各種左旋肉鹼，這都是需要搭配運動才會有效的東西，運動！這是重點。

7.多吃以肉魚等動物性蛋白質為優先選擇，用魚類代替各種肉類，想要減脂一定不要只吃蔬菜，我保證你過不了一周就會大吃一頓。

8..貧血與體虛的女生容易虛胖！人體溫度下降一度，基礎代謝降低13%至14%，偶爾可以食用豬肝及瘦肉。

9.如果有條件，悄悄把平時的食用油換成椰子油，橄欖油，這種油類是很好的不飽和脂肪。

10.沒事多喝水！不喝水身體代謝能力會下降，喝水的好處不用多說。

11.如果有湯，記得吃飯前喝一碗，這樣不僅可以減少在後面用餐過程中少吃，也可以分泌胃酸促進腸胃蠕動。

12.可以走路少坐車，可以小跑一下就少走，不要飯後葛優躺，一點點小的習慣都可以慢慢讓你的身體發生改變。

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