長期跑步的人與長期游泳的人對比，他們身體素質有著哪些差距

跑步和游泳是兩種熱門的有氧運動，而且兩者在相同的時間內消耗的熱量也大體相同，減肥的效率也大體相同，但是越是相似，越是容易被對比。今天我們就看看長期跑步的人和長期游泳的人，他們的身體素質有哪些差距。

鍛煉肌肉位置

游泳，一般的都是蛙泳和自由泳。不管進行的是這兩者中的哪一個類型。都能夠直觀的發現，游泳時需要手臂不停的運動，只有這樣才能夠維持游泳的進行。特別是自由泳，大部分前進的動力都是由手臂後劃產生的。所以長時間的游泳後，手臂的肌肉比較發達，耐力比較好。

而跑步，動力的產生源自下肢，手臂只是起到輔助協調的作用，而且每一步都需要下肢克服身體自重才能維持動作。所以長期跑步的人，下肢肌肉的耐力會比長期游泳的人更好。

骨密度和關節

游泳時由於身體重量大部分都被水的浮力所承受。不管是膝關節還是髖關節，時時刻刻都處於水的保護之中，所以減少關節和骨的受傷風險。但正式這種保護，使骨和關節不能得到有效的刺激。所以骨密度不會有顯著提高，關節的抗壓性也不會有很大的提高。而跑步由於需要不停的克服自重，膝關節也一直處於壓力中。所以膝關節受傷的風險比游泳時大，但是也是由於這種刺激，長期跑步的人骨密度更高，膝關節的抗壓性也更好。

實際減肥效果

跑步和游泳雖然在相同時間內消耗的熱量相當，但是由於游泳畢竟主要靠手臂運動，所以進行游泳運動一般時間都不會太長。而跑步用到的是腿部，所以一般跑步會比游泳更輕鬆，所以如果兩項運動都被進行了長時間訓練，總體來說，還是跑步消耗的熱量會更多，減肥的效果會更好。

所以，我們應該可以看到長期跑步的人與長期游泳的人他們身體素質的差距了：游泳的人上肢肌肉更加發達，而跑步的人下肢肌肉的更加厲害。游泳的人關節會被保護的很好。而跑步的人關節的抗壓性會更棒，而且骨密度會更大。最重要的一點，長時間堅持跑步的人減肥效果會比長時間游泳的人效果更好。但是不管兩者差距如果，選擇最適合自己的運動才更能夠保證身體健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！