健身練肌肉要怎樣才能有效？教練說這3點特別重要

我們做很多事情都是帶有目的性的，比如起床過後要刷牙，是為了讓口腔保持健康，努力工作是為了對社會做出貢獻，而堅持健身鍛煉肌肉，則是為了身體能夠保持良好的狀態等等。

有目的性的去做事情並不是壞事，可以讓我們有比較清晰的目標，進而可以有一個好的規劃，不然連自己健身是為了什麼都不知道的話，又該怎樣繼續堅持下去呢？這也是很多人放棄的原因之一。

越是健身比較厲害的人，就越能在有限的時間內，完成計劃好的訓練內容，並且達到自己預期的效果，每個人的時間都是無比珍貴的，沒有誰會希望在付出之後，絲毫的收穫都沒有吧。

完成一件事情如果沒有動力的話，有很大的可能會拖拖拉拉，也就是效率比較低下的，這和收穫的周期有很大的關係，如果收穫周期短的話，就能夠很快的得到正向的反饋，進而有動力接著完成下去。

收穫的周期很長的話，比如跑步每周才進行一次，可能需要幾個月才能看到效果，那麼在一兩個月的時候，可能就被消磨掉了耐心，就會想這樣做到底還有沒有意義，漸漸的就會放棄了。

所以這個周期要盡量的去縮短，在健身練肌肉方面，就是認真的去完成既定的訓練，然後保持良好的飲食，在該休息的時候也不要貪玩，剩下的就是靜待效果的出現，那麼健身練肌肉要怎樣才能有效？教練說下面這3點特別重要。

一、計劃要詳細

健身計劃無疑是整個過程的精華，如果只是敷衍的去計劃的話，那麼將會在訓練的時候摸不著頭腦，時間也會在思考的過程中流失掉，所以在起草計劃時就要儘可能的想到方方面面。

計劃做的好健身就會行雲流水，很多人花錢買私教課的主要原因，就是需要教練來根據自己的情況，制定一份可行的計划出來，所以如果你能夠通過自己的努力去完成這部分的話，將會節省很大一筆開支。

二、每個動作盡量做到位

健身動作完成的好與壞，將會直接決定肌肉所受到的刺激，所以要盡量的讓每一下動作都完成好，這樣積累下來所帶來的改變無疑是巨大的，在最初學習動作的時候，就要端正自己的態度。

三、保持學習狀態

對於多數人來說健身屬於新鮮事物，很多東西都具有專業性，如果不去學的話就很難取得進步，這也是健身練肌肉想要有效果最重要的一點。

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