這組瑜伽減脂動作實在太全面了，瘦腿瘦腹練馬甲線一步全搞定
一步搞定！
在這個露胳膊、露腿、秀腰、秀身材的季節里，妹子們怎麼能容忍脂肪肆意妄為呢？為了徹底消滅脂肪君，可謂是十八般武藝全部擺上檯面。節食、減肥藥、甚至抽脂等等，但是堅持一段時間後卻發現效果平平，甚至有些還會反彈，讓妹子們很是欲哭無淚。
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想要瘦體就得選擇健康的方式，不健康的減肥方式小心讓你越減越"肥"，雖說運動是一項燃燒脂肪的有效方式，但對於有些"懶散"的妹子來說真的很難堅持，特別是一些高強度的運動，妹子們一時吃不消。
相對於其他運動來說，瑜伽是一項極好的項目，今天分享給大家1組超級經典的瑜伽體式，幫助你瘦腰、細腿、美臀，還能幫助優雅體態，提升氣質，想不瘦、想不美都難哦！
1、駱駝式
駱駝式，跪姿瑜伽體式，練習中收緊大腿肌肉，伸展下脊柱區域，雙膝微向兩側打開，保持臀部內收緊，胸腔前推，軀幹慢慢向後仰，放鬆雙肩肌肉，盡量拉伸腹部區域，練習者軀幹可向一側扭轉，對於瘦腰的效果相當好。
這個體式屬於哈他瑜伽體式，可以強化脊柱力量，矯正不良體態，有效伸展胸部、背部、腹部、臀部、腿部等區域，強化腹肌鍛煉，減少腰部贅肉，緊實肌肉線條，平坦小腹，預防臀部下垂，塑造腿型。
體式要點：
練習者跪於地面上，雙膝微微打開點地，保持頭部中正，軀幹筆直，雙手放在腰部，擴展胸腔，軀幹慢慢向後彎曲，保持平衡後，左手肘彎曲放於頭部後側，右手向後伸直撐地，同時右小腿上伸抵住右肘關節，軀幹向右側傾斜，頸部微向上仰起，保持平衡堅持3-5個呼吸。
2、雙手鴿王式
雙手鴿王式，坐姿瑜伽體式，練習中儘可能打開髖部，軀幹微向前傾斜，可以強健腿部力量，美化腿部線條，塑造腿型。脊柱下沉，背部向後彎曲，使得雙手肘彎曲向後握住腳掌，胸椎上提，盡量拉伸腹部區域，可以有效柔韌脊柱，緩解肌肉僵硬，優雅體態，按摩腹部器官，促進代謝，纖細腰身。
體式要點：
練習者雙腿前後分開坐於地面上，左膝彎曲使得左腳跟內收抵住會陰處，右腿向後伸直平放於地面上，同時軀幹微向前傾斜，臀部肌肉內收緊，挺直脊柱，右小腿離地上抬向軀幹處伸展，屈肘放於軀幹前，收腹，背部向後彎曲使得雙手向後握住右腳掌，保持平衡堅持5-8個呼吸。
以上瑜伽體式可以幫助減脂塑形，每天堅持練習10分鐘，瘦腰、細腿、美臀，還能提升氣質，幫你一步搞定！
