餐桌上多吃2果1菜1肉吧，每次多吃幾口，腎不虛了，濕氣也沒了

現在很多人都會說腎不好，那麼大家知道這腎不好會怎麼樣嗎？它是會影響到我們的身體健康的，會有早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困難、耳鳴等等情況的出現呢，對此來說，不想這樣，那就平日里多吃著點可以補腎的好食物。

一果：桑葚

其實桑葚也算是一種補腎果子，還有就是這桑葚性寒，味道甘甜，可以有補腎、益肝、滋陰的功效。桑葚顏色為黑紫色，這樣顏色的食物，經常食用，可以起到補腎的效果。所以，有一些腎氣不足的人，可以經常吃一些桑葚來補。

二果：栗子

很多人都挺將栗子作為一種零食來吃，想想也是，這栗子還是蠻好吃的，其裡面的營養物質蠻多的，還有一些抗氧化物質，如果說平日里多吃著點就可以起到補腎的作用呢，對此應該時常吃著點才是。

一菜：捲心菜

蠻不錯的一種好蔬菜，其實有很多人都挺喜歡吃的，還有就是這種蔬菜裡面維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養物質挺多的，而且它們可以幫著清理其體內自由基，還有就是可以補腎養腎的呢，所以說要多吃著點才好。

一肉：魚肉

可以說魚肉還是比較補腎臟的，還有就是其裡面的蛋白質，歐米伽3脂肪酸也是比較豐富的，其它們可以很容易的讓我們吸收消化，還有就是對其身體也是蠻好的呢。

對比來說，這幾種食物都是蠻不錯的好食物，平日里大家都可以多吃著點，補充了營養，還可以將體內抵抗力提高，去抵抗那些毒素呢。

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