為什麼運動後，體重不降反升？體重不是減肥的目標

如果你想減肥，管住嘴邁開腿是最重要的，與絕食、三日蘋果餐和7天蔬菜湯等極端減肥方法相比，運動減肥已經成為了一種新時尚。

但是許多通過運動減肥的女孩會為一件事而苦惱：我吃得不多，為什麼開始鍛煉後體重反而會增加？

減肥一般來說意味著體重下降，但是如果減肥不是由脂肪流失而是由身體水分流失引起的，那麼這種減肥是沒有意義的。

減肥的最終目標是降低體內脂肪含量，即使體重在減肥過程中沒有減少，也不意味著脂肪沒有減少。

肌肉在減肥中起著重要作用，內臟肌肉減少意味著代謝功能下降，四肢肌肉減少意味著身體虛弱和生理老化。

總的來說，肌肉衰退與代謝率的下降直接相關，這意味著能量消耗減少，人們會形成「容易增重但減肥困難」的體質。

因此，體重並不是減肥的唯一指標。

然而，有時一些年輕女孩的不僅體形沒有改變，體重也沒有下降，這對她們堅持下去的自信心是一個巨大的打擊，即使你有時稱體重，體重反而還增加了，真的是欲哭無淚！

為什麼運動後，體重不僅沒有降下去，反而升高了呢？

首先先自我檢查一遍，你沒有多吃，飲食也需要控制，如果不是飲食的問題，除了肌肉密度較高的原因，另一個重要原因是運動後身體內糖原的增加和體內水分的停留。

身體在運動中會消耗大量的糖原，儲存在體內的糖原總量約為250-400克。

身體將在隨後的飲食中快速合成和補充這部分糖原，在運動的刺激下，身體增加的糖原含量將高於運動前。

人體在儲存三份水的同時，還儲存一份糖原，即糖原和水以1∶3的比例儲存，例如，當身體儲存100克糖原時，它也需要儲存300克水，也就是說，總重量將達到400克。

然而，脂肪的消耗速度遠沒有那麼快，因此，從數值的角度來看，脂肪的那一點點消耗也完全被抵消了，因此，只是因為糖原和水的儲存，你的體重才增加了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！