跑步有什麼好處呢？糾結晨跑還是夜跑？沒有必要

說到跑步，相信大家都不陌生，而且跑步有很多好處，一起來看看吧。

1、頸部、肩部和脊柱：經常坐在電腦前的人或多或少會有一些頸部和肩部問題，正確的跑步姿勢需要挺直放鬆的背部，長期堅持跑步可以大大改善頸部和肩部的不適。

2、心臟：堅持跑步可以讓你擁有強大的心臟和心血管系統功能，在增加最大攝氧量的同時，輸送到身體各器官的氧氣大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。

3、膝蓋：有些人說跑步唯一的壞處是傷膝蓋，這是有道理的，大多數堅持跑步的人或多或少會受到膝蓋受傷的困擾，然而，隨著慢跑和力量訓練的逐漸積累，膝蓋會越來越強壯。

4、肺與呼吸系統：長期的中距離跑步鍛煉可以增強肺功能，增加肺活量，定期的長距離跑步可以發展肺呼吸肌，增加換氣量，每次都可以增強肺功能。

5、腰部和臀部：跑步引起的體形變化首先反映在這個位置，跑了一段時間後，體重沒有明顯減輕，但體形明顯改善，尤其是腰線變得更漂亮了。

而且不管是晨跑還是夜跑，效果都是一樣的，好處也是一樣的，只要你跑步，對你的健康就有好處，此外，每個人都有不同的作息時間，所以跑步時間也有所不同。

根據自己的時間表來選擇跑步時間，早上早起跑步，白天工作忙的可以選擇晚上跑步，不要糾結是早上跑還是晚上跑，想跑就跑唄。

正確的跑步姿勢非常重要，如果跑步姿勢是錯誤的，不僅不能達到預期的效果，而且往往會事半功倍。

跑步減肥需要注意方法，定期持續地跑步可以幫助你有效減肥，跑步前熱身；跑步可以加速血液循環，增加肌肉攝氧量，但速度不能太快，將有氧心率應控制在60%-80%；跑步後拉伸；準備一雙合適的跑鞋。

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