空腹晨跑到底好不好？答案是你想的那樣嗎？

晨跑的好處確實很多，堅持晨跑不僅可以改善自己的體質，還能提高一天的工作狀態，堅持一段時間，自己也會發現睡眠質量會有明顯的改善。

對於減肥的人來說，晨跑也是好處多多。但是空腹去晨跑，這個真能減肥嗎？我們有必要做進一步的了解。

空腹晨跑能夠減肥嗎

首先，認為空腹晨跑有害處的人，都是因為怕吃了東西之後運動，食物和胃壁會產生摩擦，長期下去會產生一些胃部疾病。

其次，空腹跑步會產生低血壓或者心率不齊的危險，如果空腹晨跑，那麼我們血液中的有了里脂肪酸會增高，這樣會容易產生心肌阻礙，引起心理失常的危險。

對於空腹晨跑是否能減肥，答案是肯定的。

因為早晨的時候因為空腹，身體的糖分比較少，這時候跑步身體的糖分供應不夠，那麼就會先消耗脂肪，可是這種空腹的狀態也容易消耗更多的蛋白質，對於健身增肌的人來說，就不太適合。

身體在運動的過程中需要消耗更多的熱量，但是空腹跑步也容易產生一些問題。因為我們經過一夜的休息，起床後會有明顯的飢餓感，如果這時候空腹跑步，可能自己的耐力並不是特別好，甚至容易低血糖而暈倒。

那麼晨跑要注意避免什麼誤區，才能達到減肥的效果

誤區一：晨跑一定要空腹才有效果

其實晨跑還是建議少量進食，比如喝一杯蜂蜜水，或者吃一小片全麥麵包，這樣既可以避免低血糖也可以保證不會因為過度進食而產生胃部消化問題。

誤區二：晨跑不需要注意天氣

晨跑的時候也要注意天氣問題，如果氣溫突然變低或出現雨天、霧霾天，這些都不適合戶外晨跑的。

誤區三：晨跑運動強度小不用熱身

晨跑之前最好做幾分鐘熱身的運動，雖然跑步的運動強度並不算特別大，但是適當的熱身都可以減少損傷的。

誤區四：晨跑一定要早這樣才算晨跑

冬天晨跑不要太早出門，因為氣溫較低，也建議大家做好保暖工作，特別是關節部位、腳底等。

關於空腹晨跑是否能減肥的話題，很多人都會有不同的看法，其實空腹晨跑還是要看個人實際情況的，掌握好晨跑的細節，才能對我們的身體有幫助。

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