這個瑜伽體式堅持不了6秒，說明你的身體已經老了……

樹式——在瑜伽平衡體式中是一個非常經典的動作。它代表著能量的上升，代表著蓬勃向上的精神，也代表著對自己身體的尊重和虔誠。

根據日本京都府立大學的教授研究總結出的「閉眼單腳站立試驗」，我們可以通過閉眼瑜伽樹式來測試自己的身體年齡。

閉眼瑜伽樹式，通過測量人體在閉眼的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對身體素質的重要反映。所以站立時間越短，平衡力越差，身體素質也越差。

下面通過瑜伽樹式來做一個測試

測測你的年輕指數~

步驟：

山式站立，移重心到左腳

屈右膝，腳尖點地，右膝外展

右腳掌放於左大腿根部，腳尖指向正下方

雙手胸前合十，舉過頭頂，指尖朝上

閉眼，保持均勻深長的呼吸，你能平衡幾秒？

判斷標準：

男性標準時間：

30-39歲標準時間：9秒

40-49歲標準時間：8秒

50-59歲標準時間：7秒

60-69歲標準時間：5秒

女性標準時間：

40-49歲標準時間：9秒

50-59歲標準時間：8秒

60-69歲標準時間：7秒

70-79歲標準時間：5秒

根據自己的實際年齡取對應秒數（比如你是55歲的女士，那麼你應該能站8秒），如果不及格，則說明身體老化比正常情況快，年輕指數不足。

很多人在睜眼的情況下，能保持樹式很長時間，但閉上眼睛，就堅持不了幾秒。如果你閉上眼睛能堅持樹式超過9秒，說明你的身體年齡小於實際年齡！

如果你的平衡能力很差也不用擔心，堅持每天做樹式1分鐘，能幫助使意念彙集，將人體的氣血引向足底，增強平衡感和專註力。

此外，樹式對高血壓、高血糖、頸椎病等問題也能起到緩解作用，還可以抑制小腦萎縮、強化腦神經，遠離老年痴呆。

當你每天堅持練習樹式一個月後，你會發現測試結果有所改善，平衡能力明顯增強，這正是堅持瑜伽的魅力所在！

你的身體年齡多少歲了？

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