女士該如何健身？男女健身方法都一樣嗎？女性健身要注意什麼

男女都是用同一種健身方法來健身的嗎？所有的健身方法對於男士和女士都同樣適用嗎？其實大方向都沒有什麼太大的區別，但是因為男性和女性的健身需求不一樣，所以在訓練上也會有著細微的差別。

關於細腿。在我們傳統的觀念里，以為對局部肌肉鍛煉得越多，那麼他就瘦得越快，運動強度大就一定能瘦，一定能讓腿細。好看的腿是所有女性的追求，可以說哪個女生都不會嫌自己的腿可以再好看一點。

但是如果你去健身房健身，除了天生體型瘦小的人腿細，你會發現很多健身的人臀翹腿不細。

真正運動健身的人，如果真的了解健身，那麼她追求的一定不是越瘦越好，她的追求是緊緻美，是體態美。餓出來的瘦和健身擁有的完美S曲線是不一樣的。

在十年前人們對健身還不是特別了解，那時候的健身行業沒有現在這麼新興！但是隨著時間的推移，人們對健康瘦身、體態調節、氣質培養越來越重視，並且也會通過發達的網路去了解這一方面，越來越多人欣賞健康美的身材，是被氣場吸引。

女性健身其實很簡單，我們的目的是希望健身可以改變自己的體態、改變自己的體型，也因為健身正好可以帶給我們整個人氣場上的改變，但是我們沒有男性的力量大，也因為男女差異體內激素不一樣，所以在訓練方面也有著不同的區別。女性在健身時要注意什麼呢？我們來看看吧！

1.女性健身不需要擔心長成金剛芭比，怕自己會練出大塊肌肉。覺得不好看。其實我們所有在網路上看到的那些身材，是別人付出了幾年甚至幾十年的努力，才達到的目標。而我們，不是職業健身選手，根本不需要擔心日常訓練就會變成那樣。

2.雖然說不用擔心長肌肉，但是關於女性去鍛煉，我們不需要強度太大，以為高負重的運動模式，最後練出來的線條比較剛硬，如果你希望自己的線條柔和，選擇輕重量多次數的訓練方式是首選，或者在大重量負荷運動後全身拉伸也是不錯的。

3.如果進行了局部的肌肉訓練，當時看起來或者摸起來會感覺自己局部增長，這是肌肉通過收縮「膨脹」了，很快就會下去，日積月累只會讓肌肉緊緻，不用擔心覺得練了負重訓練就「胖」了。

4. 別信吃什麼可以瘦什麼部位，比方說：吃蔬菜瘦肚子、吃冬瓜瘦腿等等。 瘦不是吃了什麼，而是不吃什麼！ 比如太油膩的，太過於重口味的。特別是水腫體質，容易全身浮腫，並且油膩的吃多，大部分女性腹部特別容易囤積脂肪。 所以多想想什麼得少吃，而不是聽信吃了什麼能瘦。

5.關於營養補給女性不一定每次都需要，除了太瘦的人需要，如果是減脂，蛋白粉、谷氨醯胺、支鏈氨基酸等等都不是太需要，通過合理的運動頻率也可以達到應當有的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！