男性開始衰老時，身體有5種改變，若一個不佔，恭喜你還年輕

人的一生，要經歷生老病死，這是一種自然規律，沒人有能夠改變。

男性的生命巔峰是32歲，40歲後，進入人生「下坡路」，也就是說，男人過了40歲，身體會有很大的感受，各方面機能不足從前。

《黃帝內經》中記載：「男子，三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁。」

簡單說，就是男人從24歲開始達到一個高峰，能持續到32歲，之後，男人的腎臟、肝臟功達到一個極點，也就是說，男人身體的最佳年齡是32歲。

相對女人，生活中的男人比較大大咧咧的，不習慣去保養皮膚，皮膚衰老不當回事，直到身體出現更多的不適癥狀，才意識到，自己老了。

男性開始衰老時，身體有5種改變，若一個不佔，恭喜你還年輕！

1，排尿異常

若男性出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等，可能是前列腺發出的衰老信號，不容忽視。

此外，排尿時，若出現血尿、泡沫尿、或有異味，最好去查一下，可能是腎臟功能出了問題。

2，掉發嚴重

隨年齡增長，身體內的激素水平會發生改變，加之，現代男性在各方面壓力都很大，越來越多的人出現了掉發的情況。

「地中海」髮型越來越明顯，這也是衰老的徵兆。

3，經常耳鳴

若經常感覺自己有耳鳴的癥狀，要小心了，可能是衰老的徵兆，最好少使用耳機，遠離嘈雜的環境。

4，腿腳不靈活

俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」。

隨年齡增長，人的腿部和大腦之間「指令」的準確性和傳導速度都在下降，容易出現腿腳不靈活。

比如，多走一點兒路，會感覺腿腳發酸發脹，還容易抽筋、足跟疼痛等。主要是，年齡增長，身體內鈣質也在流失，骨頭變得易骨折等。

5，肚子變大

隨年齡增長，身體的基礎代謝會下降，若吃得食物量沒有改變，甚至吃得更多了，很多容易導致熱量攝入超標。

而肚子最先發胖，尤其是經常久坐、喝酒的男性，脂肪容易堆積在腹部，引發肥胖、糖尿病等慢性病。

生活中，男性經常做這4件事會「加速」衰老，對照一下，你會佔幾個？

1，吸煙

吸煙對身體的傷害很大，最受傷的就是肺部。

吸煙會加速皮膚衰老，還會增加血管內廢物，加速血管疾病的發生；同時，吸煙會促使基因發生突變，從而增加癌症的發生、

吸煙不僅會加速男性的衰老，還會增加男性患血管疾病、癌症的幾率，從而縮短壽命。

2，喝酒

酒精已被評定為一級致癌物，適量飲酒利於身體健康，但很多男性為了謀生，不得不經常酩酊大醉而歸。

酒精進入體內經肝臟代謝，分解為乙醛、乙酸，排出體外，若酒精攝入過多，會使乙醛含量增加，損傷肝臟，誘發酒精性肝炎。

肝不好，身體內毒素不能及時排出，會增加身體衰老的幾率。

3，久坐

男人是一個家庭的支柱，要承受更多的壓力。因工作原因，很多男性會久坐不動，長時間幾乎都會保持一個姿勢，這樣容易使下肢血管受到壓迫，流動不暢通，會增加血栓的形成。

久坐還會使代謝減慢，從而使體內毒素增加，會促使各器官功能減弱。

4，熬夜

工作壓力大，男人會經常因工作而熬夜加班，甚至沒有屬於自己的時間，而長時間晚睡，會使睡眠不足，導致身體各器官的負擔加重，久而久之，會加速器官的老化。

男性想更年輕，記住，日常做好以下幾件事：

一：調整飲食

飲食上，要積極改變，少吃些口味重的食物，如油炸類、燒烤類、煙熏類、生冷類食物等，過油、過咸等食物，最好少吃，可減少肥胖、高血脂、高血壓等疾病。

平時多喝水，最好每天至少飲用1500毫升水，喝水時，記住，小口、勤喝、慢喝，利於身體吸收，排出體內毒素。

還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充更多的維生素、礦物質、膳食纖維等，利於排便，這樣才會更健康。

男性保護好前列腺，每天食用5毫升有機南瓜籽油，有助於改善尿頻、尿急、尿不凈等症

有機南瓜子油中含有一種可稱為「男性荷爾蒙」的活動生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生具有一定的治療和預防作用。

還含有植物甾醇，它可抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待 等有很好的效果。

在歐美很多國家，有機南瓜子油已成為男士必備的功能性營養補充食品，但因它含有類荷爾蒙物質，有助興作用，未成年男性慎用。

二：保持良好心態

生活中，男人的壓力比較大，要學會釋放壓力，偶爾和朋友出去打打球、爬爬山，不管遇到什麼事情，都要看開。

面對家庭的壓力，尤其是妻子的絮叨，更要懂得包容，兩個人在一起組成一個家庭不容易，每個人都付出了很多，懂得彼此，懂得珍惜。

保持良好的心態，有煩惱了可以找哥們兒談談心，說出來，心情會好很多。

三：戒吸煙

吸煙對男人來說，是非常普遍的。記住，若能克服煙癮，你將擁有更健康的身體，身邊的家人也會因此受益。

吸煙會讓人上癮，主要是含有尼古丁，也就是煙鹼，會促使血管痙攣，血壓升高，誘發心腦血管疾病。

戒煙，是最直接的方法，相信自己，一定能成功戒煙。

四：加強運動

加強運動，可提高身體免疫力，提高新陳代謝能力，還可促進體內毒素排出，提高心肌功能和肺活量。

1，擴胸運動

擴胸運動可鍛煉肩部肌肉，緩解肩部的疲勞而疏通肩部經脈及血管。

擴胸運動不需消耗太大的理氣，堅持去做一定會有很好的效果，每天3組，每組20次。

2，俯卧撐

俯卧撐能鍛煉耐力，若四肢無力是很難做起俯卧撐的，還能有效幫助男人活動四肢，疏通血脈。

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