打網球真的會得網球肘嗎？該怎麼避免？

打網球，是網球肘的好發群體，出現這個原因主要是沒有做好這幾個方面，即便發生網球肘，早期處理也不難，不要因噎廢食，打網球本身是沒有問題的，教給你如何去預防網球肘的發生！

缺乏熱身

很多人打球，上來就打，肌肉缺乏一定的適應，尤其在天冷的時候，這種狀況損傷的概率會提高很多，一旦出現前臂伸肌損傷，就會慢慢的形成網球肘！

缺乏拉伸

打球結束，很少有人拉伸前臂肌肉，在打球的時候，肌肉會趨於緊張、收縮，肌肉功能的建立離不開彈性，長期的緊張就會造成肌肉變得僵緊，誘髮網球肘！

主要癥狀

說這麼多可能不少人還不明白什麼是網球肘，這個問題主要是由於前臂伸肌群損傷，導致拎東西肘關節痛，重者可出現前臂和手的疼痛、麻木，肘關節伸不直，夜間癥狀較重！

處理方式

這個疾病多數是不必就醫的，先找到前臂伸肌損傷的痛點，再找一個按摩球，將球放在痛點與牆壁之間，以疼痛感覺舒適的力度按摩，每天一次，每次5分鐘左右即可！

當按摩疼痛消除的時候，癥狀就會隨之消失，這是最簡單的處理網球肘方法，不用封閉，也不用各種藥物，從根本原因入手去解決造成癥狀的原因，不再長期積累和損傷，不會再發病！

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