女人身材養成記，睡前請遠離這3個壞習慣，否則體重有增無減

很多女性，對於體重都很關心，尤其是出現了體重飆升的時候，恨不得趕緊將肉給甩掉。但是，長起來很容易，要想減下去可就沒那麼容易了，這跟女性們平時的習慣，也有著很大的關係。那麼，如果要使身體不長肉，除了白天的鍛煉和控制飲食外，睡前還應該注意哪些問題？否則，就算白天再努力，到時候體重還是不會下降，反而會越長越肥。

1.吃零食

很多女性會有這樣的習慣，就是在吃晚餐的時候，吃的不是很多，或者說乾脆不吃，等到快要睡覺的時候，突然發現肚子有點餓了，於是開始管不住自己，不吃就不舒服，甚至還會影響睡眠，所以乾脆來點零食，或者與朋友去宵夜，等等。其實，這些行為看似沒什麼，但是就是這樣不起眼，所以經過時間的積累以後，肉也就越來越多了。因為吃完以後就睡，身體會明顯長肉，而且會越來越多。所以，不要在睡前吃零食，這個習慣對減肥非常不好，做好三餐的飲食，量要做到均衡，這樣對胃才好，對減肥才好。

2.油膩進食

還有的人，可能在對待晚餐方面，是抱著這樣的態度，考慮到晚上不吃東西了，所以擔心會餓，於是在最後一餐，給自己的胃進行瘋狂的「補餐」，也就是在進食的時候，故意多吃一些油膩的食物，其實這樣是不對的。一方面，吃多了油膩的食物，胃的負擔會加重，到時候多餘的能量，就會被身體給攢起來，這就等於給長肉提供了機會。另一方面，由於進食多，油膩的食物不好被消化，所以在睡前也會堆積，由此形成了一個不好的循環，最終也會使身體的肉越來越多。所以注意了，晚餐儘可能的清淡，這樣對於減肥才是真正有幫助的。

3.喝飲料

有的人覺得，不吃就好，喝點什麼影響不大。其實，這樣的想法也是錯誤的，喝什麼也對長肉有影響，尤其是在喝飲料的時候，因為一些飲料裡面，含有的糖分非常多，所以喝了以後，也等於在給身體提供高能量，這些多餘的能量會不斷的集聚，最後也會給長肉提供機會。所以，睡前不僅要管住吃，還有管住喝，飲料最好是不好去碰。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】

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