女人到了45歲，可以多吃這3類食物，或許能老得更慢

現在的很多年輕人，大部分都是很在意自己的整體形象的，不管是男是女，都希望自己看起來能夠更加年輕、更加好看。而對於那些本身就上了年紀的人來說，特別是女性朋友，她們更是害怕聽到別人說自己老了。

一般來說，女性朋友的45歲算得上是一個節點，再往後就真的是老了。而這個年齡段的女性，若是能注意做好平時對自身的保養，或許看起來會比實際年齡更年輕。女人45歲，就要學會保養了，這3類食物記得常吃，或許能老的更慢！

1.堅果

堅果的種類挺多的，不同的種類還有這不同的作用。比如說核桃對大腦好，有些堅果吃了還能夠預防心腦血管疾病。女性朋友們可以每天當做零食吃一點，若是覺得太單調，還可以加一些酸奶製作成堅果沙拉，每天吃一點，不僅有益於腸胃健康，或許還能更年輕。

2.蔬果

想要看起來年輕的話，那麼維生素C是必不可少的一種營養物質。因為它具有美白功效，生活中的大多數水果中都有它的存在，比如說檸檬、蘋果等等。每天喝一杯檸檬汁，或許皮膚會越變越好。另外，大多數蔬菜中都富含膳食纖維，每天都吃的話，能幫助我們排出體內的垃圾，便秘、皮膚暗沉等問題就會得到解決。

3.紅肉

雖然說想要養生的話，飲食應該偏向清淡一點比較好。但是，也有很多我們人體所需要的營養物質，是存在於肉類之中的，比如說鐵元素。若是缺失了這種元素，我們的身體很可能會出現貧血現象，對於這個年齡段的女性朋友來說，這可不是什麼好事。所以說，平時還是可以適當的吃點紅肉，如果不喜歡吃這類肉的話，也可以選擇吃魚肉，既美味又健康！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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