每天做100個俯卧撐對身體有這麼多好處，看完趕緊做俯卧撐吧

如果問我健身動作最好，我會毫不猶豫的說俯卧撐，俯卧撐可以說是這個世界上最好的訓練方法。因為俯卧撐可以訓練我們的胸肌、三頭肌、三角肌，此外對腹肌也有一定程度的訓練。還有俯卧撐很方便，而且不用花一分錢也可以讓你訓練，但是俯卧撐的好處遠遠不止這些。

俯卧撐這個全年齡都可以做的動作，男女老少皆宜。很多人都可以做上一些俯卧撐，如果我們每天做100個俯卧撐，它會給我們身體帶來哪些好處呢？今天就談談俯卧撐帶來的好處，看完趕緊做俯卧撐吧。

第一個好處 : 肌肉和力量更大

俯卧撐可以訓練我們很多肌肉，還有我們的推力，長期做俯卧撐可以把我們的肌肉和力量強化。如果每天堅持做100個俯卧撐，那麼我們的上半身肌肉會很發達，手臂力量會很大，如果你想進行其他訓練也會更簡單。

第二個好處 : 你的體脂率會更低

前面提到俯卧撐並不是一個孤立訓練，而是一個全身訓練動作，所以做俯卧撐可以讓我們的體脂率更低。因為在做俯卧撐過程中，全身的肌肉都是保持緊繃，全身肌肉都會發力參與其中，這樣會燃燒更多的脂肪。

第三個好處 : 改善健康

俯卧撐對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用，同時改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

第四個好處 : 培養一個好習慣

我們都知道培養一個壞習慣只需要幾分鐘，培養一個好習慣卻需要很久，如果你長期堅持每天100個俯卧撐訓練，那麼你會培養一個很好的訓練習慣。當然不只是訓練，這個好習慣還可以讓你帶入其他的事情中，生活更加愉快。

俯卧撐不只是男生可以訓練，對於女生來說，俯卧撐也可以很好的改善身材。如果你想每天完成100個俯卧撐，那就趕緊加油吧。一開始可以選擇10個一組做10組，慢慢20個一組做五組，循序漸進，你也可以做到100個一組，加油吧。

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