最近，一則新聞引起眾多網友產生共鳴。《美國國家科學院院刊》上研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周，就會導致體內700多個基因發生改變。及時一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。

雖然有些網友開玩笑式的表示「那這樣我早就變異了」，但是大家不得不重視這個問題。畢竟目前生活壓力很大，學生、工作者，幾乎所有領域的人，都面臨著缺乏睡眠的問題。

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評論區中，出現的最多的評論是：現在的初高中生，有早於11點睡覺的嗎？每天12點睡，還需要6點鐘起，要一直持續好幾年！甚至連現在的小學生，到11點都不能睡下！

的確，對於孩子、學生來講，晚上睡覺的時候，正是生長激素分泌旺盛的階段，因此良好的睡眠無疑成為了孩子成長過程中最重要的一環。

長期缺乏睡眠，對孩子有什麼危害？

美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚睡眠少於7小時，可能會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍，也就是說孩子可能更容易生病感冒。除此之外，還會導致大腦組織減少，讓孩子離「聰明」越來越遠。

另外，哈佛大學研究發現，缺覺會影響大腦記憶強化過程，從而影響信息提取和新信息的輸入。這對於第二天要上課的孩子來說，無疑減弱了聽課注意力。再加上精神狀態欠佳，學習態度和成績也可能越來越差。

如果孩子長期缺乏睡眠的話，中風、糖尿病、心臟病、肥胖症等疾病的風險都會有所增加。很多網友表示，這相當於在「慢性自殺」。

家長該怎麼督促孩子早睡呢？

首先，前期的準備要做好。例如避免孩子在睡前做劇烈的運動，如果一直處於興奮狀態，想讓孩子靜下來是需要時間的。所以如果想讓他早點睡覺，在晚上的時候盡量不要讓他出去瘋玩。

其次，就算家長再擔心孩子可能會營養攝入不足，也別讓他在晚上睡覺前，吃一些高熱量、高糖分、高脂肪的食物。如果孩子的機體在夜晚「加班」進行代謝，是會影響他的睡眠質量的。

最後，也是眾多家長最關係的問題。孩子學業繁重、作業做不完，只能在晚上加班。家長可以先從提高孩子的效率、專註力入手，通過制定計劃，來幫他完成每日作業。如果課業實在太過繁重，可以適當的和老師提意見。

各位寶媽，保證孩子的睡眠質量，才是讓他健康成長的第一步哦！如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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