堅持運動可健康長壽，但是運動有2個禁忌，早知早受益

長壽這個話題意自古以來就是人們愛討論的話題，尤其在現代的生活里，由於生活條件越來越好，健康長壽更是人們所追求的。其實一個人的健康長壽除了遺傳基因、環境因素、氣候因素除外，其餘有60%是取決於個人的因素。也就是說有良好的生活習慣與飲食習慣對人體的健康與壽命會比較有利。

而堅持每天運動也是一種比較好的生活習慣，而堅持每天運動可以有助促進體內的血液循環，可以有助促進體內的脂肪代謝出去，從而可以達到預防肥胖的效果，這樣有助於預防由於肥胖引起的糖尿病、高血脂、冠心病等。而且常運動還有助身體分免疫力，這樣對身體非常有好處。對長壽也非常有好處。據調查發現：有很多長壽老人，他們都會有一個好習慣，那就是愛運動。

那麼每天堅持運動對身體有好處，對健康長壽有利，但是運動有2個禁忌，你了解嗎？

1、飯後不宜立刻運動

運動雖好，但要注意的是飯後不能立刻的運動，因為人體在飯後需要消化，若腸道處的食物還沒消化，就進行運動，這樣會影響到腸胃的消化能力，會容易使人體出現消化不良的現象。而且在運動的時候還會振動到胃部，若做比較劇烈的運動會容易使人體出現嘔吐的現象。所以建議大家最好要等食物消化後，也就是說半個小時後才能做比較柔點的運動，比如散步，2個小時後才能夠做劇烈的運動。

2、中老年人與身體虛弱的人不宜做劇烈的運動

運動固然好但是需要找適合自己的運動方式來運動，尤其是中老年人由於身體的器官衰退，還有身體虛弱的人是不宜做劇烈的運動。因為劇烈的運動需要消耗人體比較多的體能，會容易使人體出現疲勞的現象。而且在運動的時候血液流通會加快，會容易使人體出現腦供血不足的現象，會容易暈倒，這樣會對身體不利。所以建議中老年人與身體虛弱的人可以以散步的得運動方式來運動，這項運動是對人體最有利的。但是要注意的是不行的步數應該以每個人的身體的舒適度為宜，若走的步數覺得累了，那麼就應該休息一下，應該要減少走的步數，不要一味的走過多的步數，這樣會容易損傷骨骼，這樣不但起不到養生的效果，而且還會影響到身體的健康。

人們該怎麼運動才更有利於身的健康長壽呢。

1、運動時應該適量地補充水分

人體在運動的時候會容易使體內的水分流失，而水是人體必不可少的物質，所以建議大家在運動的時候應該適量地喝點水，這樣有助補充體內的水分。

2、控制好運動的量

由於每個人的體質不同，每個人都應該選擇適合自己的運動的運動方式，而且運動的時間也要適宜，不要讓自己太過勞累了，適宜為止，這樣才有利於身體的健康。

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