寶媽孕期做不到這4件事，產後想瘦身可難了，別不在意

小張由於在孕期補得太好，所以直到現在，寶寶都兩歲了，她的身材卻依然很圓潤。即使從哺乳期過後，小張每頓飯都吃的很少，並會在飯後消食散步，偶爾還會做做仰卧起坐，跳跳繩，卻依然不見什麼瘦身效果。所以小張現在隱隱有些自暴自棄了，想著反正孩子都有了，身材好不好也沒那麼重要了。其實產後不容易瘦，與寶媽懷孕時，這些方面沒注意有關，讓我們看看都是什麼吧？

1、孕期要運動

寶媽在孕期，堅持運動是非常有必要的，不僅能夠提高自身的抵抗力，防止寶媽在孕期生病吃藥；還能提高寶媽的體力，讓寶媽生產更順利。而且孕期運動能夠減少寶媽體內脂肪的堆積，讓產後瘦身更順利。不過寶媽在孕期運動時要注意，首先一定要穿的比較舒適保暖；其次應該穿具有托腹功能的褲子，能夠減少腹部的壓力；最後上衣和褲子都要彈力比較大，以免壓迫胎兒的生長。

2、營養別過剩

孕期雖然是「一人吃，兩人補」，但寶媽一定要記住，補充營養要適量，即使是對身體有益的物質，補得太多也會影響身體健康，比如說鈣，如果補過量，不僅會影響其他物質的吸收，還會導致自己患上心律失常的毛病。而且營養過剩還會導致寶媽的體重飆升，既會給生產製造麻煩，又會使產後減肥困難。所以寶媽只要正常飲食，偶爾吃些鈣片、維他命就可以了。

3、少吃高熱量食物

高熱量的食物，一般指的是高油、高糖、高鹽的食物，比如說炸雞腿、芝士蛋糕，寶媽在孕期就要少吃或不吃，因為它們不僅會降低人體的新陳代謝，造成寶媽肥胖、脫髮；還會增加體內的膽固醇，損傷肝臟。建議寶媽在孕期多吃蔬菜水果這類高纖維的食品，日常飲食也以清淡健康為主，嘴饞或想要增加營養的話，可以多喝些牛奶。

4、不要熬夜

寶媽在孕期的生活規律，也會影響減肥的難易程度。在孕期絕對不能熬夜，因為夜晚是排毒的好時機，如果經常熬夜就會導致寶媽的內分泌失調，並且影響激素的分泌，不僅不利於寶媽的身體健康，還會危害胎兒的生長發育。

寶媽不想產後減肥難，這四件事在孕期就要注意。

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