口臭並不全怪口，也可能是這些疾病在作怪！4種食物幫你找回清新

口臭大概是最尷尬的一種病，讓人不敢隨便說話，甚至不敢和別人坐得太近。據統計，現代社會每10萬人中就有約30%的人患有口臭，它已成為困擾全球的健康問題。口臭到底是怎麼引起的？我們又該如何消除它呢？

一餐吃完後如果出現口臭，那可能是和這頓飯吃的食物有關，刷個牙可能就好了。但如果長時間一直有口臭問題，那就可能是一些疾病的癥狀表現，需要及時發現病因、清除病灶。

1

牙齦炎、牙周炎、齲齒

85%的口臭其實源自口腔自身的問題。長期刷牙不當、清潔不到位時，食物殘渣就會滯留在口腔中，並慢慢發展成牙菌斑、牙結石，最終導致齲齒、牙齦炎、牙周炎等症。

牙周組織在這些病症的促使下厭氧菌繁殖加劇，其分解產生出的硫化物就是口臭的來源。

解決方法

早晚刷牙不能忘，刷牙方式要正確，刷牙時間保持3分鐘。飯後及時漱口，善於利用漱口水、牙線等口腔清潔用具。同時每半年到一年左右洗牙一次，定期到口腔醫院進行口腔檢查

2

幽門螺桿菌

幽門螺桿菌通常寄居在人的胃部，是引發潰瘍、炎症等胃部疾病的元兇。幽門螺桿菌可以分解尿素等物質，其代謝產生的氣味反饋到口腔就會生成異味，而且這種異味非常頑固，通過刷牙等方式一般難以清除。

解決方法

注意食物的清潔性，盡量少吃攤販小吃；飲食上注重營養均衡；適時補充一些能夠維持腸胃內菌群平衡的益生菌；病情較嚴重的可以到醫院檢查一下，看是否有用藥的必要。

3

胃酸反流

胃部出問題時也會導致口臭。其主要途徑是通過胃酸反流，也就是大家常說的「燒心」。胃酸分泌過多時，一些未消化的食物會隨著從賁門反流到食管，產生酸敗的異味，並上升到口腔。

解決方法

進餐時不宜吃得過飽，餐後切勿直接躺下。飲食上宜清淡，忌辛辣、刺激、難消化的食物。遵醫囑服用抗酸葯和其他藥物治療胃酸過多。

4

上呼吸道疾病

鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病，發病時會分泌大量含蛋白質的黏液，其中部分黏液附著於舌根後部或口咽部。當蛋白質分解後，就會產生腐敗氣味。

解決方法

利用生理鹽水沖洗鼻腔有助於緩解鼻竇炎引發的口臭，但還是建議患者去耳鼻喉科尋求專科醫生幫助。

5

扁桃體結石

扁桃體位於喉嚨後方，當唾液不足時，食物殘渣和細菌會在其中的裂縫中積存下來，逐漸形成扁桃體結石。扁桃體結石通常是無害的，但味道十分難聞。

解決方法

小的結石在咳嗽時會被自動帶出，但結石如果較大，或造成的口臭很嚴重，在醫生建議下可考慮除結石甚至摘除扁桃體的手術。

從中醫的角度來說，口臭可以看做是人體內部臟腑陰陽不平衡的一種表現。

1

胃火過旺

胃火過旺的人常有飢餓感，愛進食肉類以及一些比較熱的東西。這類人舌質一般比較紅，舌苔發黃，如同一層黃色薄膜。

胃火過旺的人津液分泌不足，唾液較少，對細菌的抑制作用相對較弱，從而易引起口腔異味。

解決方法

日常可進食一些寒涼性的蔬菜，如苦瓜、生菜等。嚴重的也可以用清膠囊、清熱消炎寧等中成藥進行治療。有需要的，也可服用玉竹百合湯，有祛火生津、滋陰潤燥的功效。

【玉竹百合湯】用適量玉竹、百合、桂圓、蓮子煮湯服用即可。

2

痰濕過重

腹型肥胖人群，常有腹脹、痰多、舌苔厚膩、皮膚易出油、上眼瞼水腫等癥狀，而這些都是痰濕的表現。當身體內濕氣過重時，內分泌就會失調，早上起床就有口臭的表現。

解決方法

可飲用蘿蔔海帶薏米粥來化痰祛濕、健脾消食，做法也很簡單，只需用蘿蔔、海帶、薏米、大米及少量生薑一起煮粥就行。

3

肝氣鬱滯

肝氣鬱滯會使體內代謝紊亂，患者多有食欲不振、口乾口苦、舌苔淡白的表現。這類患者的特點是口臭的嚴重程度會隨著心情的改變而有所不同：心情舒暢時，口臭的癥狀就會輕一點；壓力大、心情抑鬱或是暴躁時，口臭就會加重。

解決方法

服用逍遙散。用當歸、芍藥、柴胡、茯苓、炒白朮、薄荷、炙甘草煎水服用，可疏肝解氣。

注意

上述的這幾種湯藥，服用前都應先諮詢專業醫師意見。

有些食物天然自帶香氣，其中的一些營養元素如維生素C等，還有抑菌效果，食用後可有效改善口臭，讓你保持口氣清新。

綠茶

綠茶中的氟化物，可以和牙齒中的磷灰石結合，達到抗酸防蛀的功效；而茶多酚則能有效殺滅口腔中的細菌，減少產臭菌的滋生。

喝杯綠茶不僅能清新口氣，還能除煩解膩、消食化積。如果口氣實在難聞，也可以將一小撮茶葉放入口中，嚼碎咽下，療效頗佳。

香芹

香芹的特殊香氣來源於芥子油和其他抑菌成分，可改善口腔微循環，最有助於消除口中異味，尤其是煙味。而且香芹中的大量膳食纖維還有助於消化，可減少因積食及消化不良而引起的口臭。

除了香芹外，香菜、薄荷等草本植物也一樣有效。

檸檬

檸檬是一種酸味食物，它的酸性可以促進唾液分泌，對預防以及減輕口臭都有著重要的作用。能吃酸的人可以直接切檸檬片咬食，不能吃酸的人也可以用檸檬片泡水喝。

酸奶

酸奶可以降低人口腔中硫化氫的含量，從而減少口腔異味。另外，食用酸奶還可以增加腸道中乳酸菌的含量，促進乳酸菌大量生長，從而加速食物消化、緩解口臭。

初步判斷自己有沒有口臭，可以用自己手捂住口鼻，然後呼氣聞一聞有沒有味道。或者舔一下自己的手背，待口水幹了後聞一聞是否有不好的味道。

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