懶人必備減肥教程！3步練成馬甲線女友腹，兩周擺脫大肚腩水桶腰

現在的妹子對於自己的身材要求是非常高的，但是由於懶佔據了她們大部分的思想，所以只好無奈和好身材告別了。這不夏天馬上要到了，已經有很多小仙女開始秀身材了，對於一些擁有大肚子的女生來說，擁有馬甲線是她們的夢想。其實沒有那麼困難，今天給大家分享一招懶人必備減肥教程，3步練成馬甲線女友腹，兩周擺脫大肚腩水桶腰！

1.平躺在墊子上，將雙腿伸直抬起，與身體呈90度，盡自己最大的努力將雙腿伸直，感受到腹部的發力，然後緩緩放下，每天做5組，每組30個，這樣能夠很好的改善大肚子，促進脂肪的燃燒。2.平躺在墊子上，然後將雙腿屈膝，雙臂伸直盡量向膝蓋的方向靠近，腹部收緊，每天堅持5組，每組30個，消除肚子上的贅肉、水腫。

3.平躺在墊子上，雙腿屈膝，用腹部的力量帶動整個上半身的運動，然後慢慢還原，每天做5組，每組30個。以上的每組動作中間可以休息五秒鐘的時間，但是一定要接上，不然的話很難達到瘦身的效果，每天晚上睡前做，兩周後就能看見明顯的變化，好了今天的分享就到這裡，想要變美的小仙女們趕緊行動起來吧！

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