每天練習這些瑜伽體式，塑形又美體，讓身材變好看

瘦身，是大多數女生繞不開的話題，隨著生活質量的提高，人們的生活水平越來越好，水桶腰、大肚腩幾乎成為了人們的標配，每每看到維密天使在T台上自信的走秀，心中就無線羨慕維密那婀娜多姿的身材，再看看自己身上的贅肉，不盡連連嘆息。

很多女生去練習瑜伽也是想通過瑜伽練習來達到減脂瘦身、讓自己變美的目的了，但是卻又缺乏耐心，總覺得太慢，練幾次就放棄了，其實無論哪種運動，減脂瘦身都並非是一朝一夕的事，想要瘦下來變美，就要每天練習這些瑜伽體式，塑形又美體，讓身材變好看。

Look1：腿部練習動作，通過腿部最大限度的拉伸，從而達到瘦腿、拉長腿型的目的。

門閂式，坐在地上，稍微向右傾斜一些，左臂離地向前抬起來，右小腿彎曲起來，左臂繞過左腿向右，手指握住左腳，右臂在右側向前伸展貼地。

戰士一的變式，雙腿做弓步動作，右腿在前彎曲九十度，腳尖撐地，左腿向後伸直，側腳掌著地，上半身稍微向右後方傾斜，左臂向下伸直，手掌撐在左腿上，右臂隨身體動作向上伸直。

Look2：腰腹部練習動作，可以有效的鍛煉腰腹肌肉，加速腰腹脂肪燃燒，幫你趕走惱人的水桶腰。

三角扭轉式，從山式站立進入，雙腿之間分開一肩半距離，然後身體從髖骨開始下折，讓頭部靠近雙腿，雙手摸著腳後跟，頭部要盡量下壓，享受這種拉伸感覺就好了。

駱駝式，屈雙膝跪地，身體後彎，屈雙手肘，百會穴觸地，雙手觸屏雙腳腳後跟，腹部向上推送，大腿前推，雙小腿推實地面。

單腿拉弓式，從貓式進入，左手從體後抓住左小腿，將左大腿盡量往上拉起至與地面垂直，右膝彎曲，小腿向上抬離地面，右大腿與膝蓋垂直，右手大臂與地面垂直，腰部下沉。

Look3：背部練習動作，不僅能夠收緊背部肌肉，還能加速背部脂肪的代謝，靈活你的脊柱，讓你背部保持更加健康的狀態。

輪式，兩腿分開踩地，腿部肌肉用力支撐，上半身彎曲靠近地面，同時手臂伸出，單個手臂支撐地面，讓身體的曲線成為一個半弧形。

蠍子式，練習這個動作呼氣時同時抬頭，眼睛向上看，頭、胸、上半身上仰，然後雙腿也抬離地面，手臂像飛機的機翼一樣，伸向後方並平舉，兩手心相向。

從來沒有隨隨便便的成功，更沒有天生麗質不努力的美麗，你只看得到照片表面的顏值，背後卻是姑娘不斷突破自己的頑強和堅持。

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