吃太「油」的人該注意了！醫生提供8個方法讓血液不再油膩！

血濁或血油太高，就是所謂高血脂。51歲的高先生3年前參加健康體檢即發現有三高，他本身還有吸煙史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒煙及服藥治療，導致日前引發腦中風。

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腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂息息有關！輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。

遠離高血脂　除去血濁隱憂

三高危險因子都是潛藏在身體里的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此醫生提供以下8要點：

1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。

2）穀類糙米取代白米。

3）攝取不飽和脂肪酸「油」 。

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4）以豆類代替肉類少負擔 。

5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。

6）善用保健食品控制血糖。

7）控制理想體重，多動多輕鬆。

8）遠離煙酒。

醫生提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；甘油三酯小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。

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